晚餐吃番茄搭配什么好一点(小番茄和什么搭配最好吃)

七天学生晚餐，妈妈用心巧搭配，七天不重样，味美营养总光盘。

家有学生，每一位妈妈都是勤快的，都希望可以做出美味营养的佳肴，让他们吃得开心，保证其营养均衡，身体健康，学习有精神，看看我们家七天学生晚餐，七天不重样，味美营养总是光盘，常备夸这位妈妈太用心了，菜肴丰富，主食也多样化，看看是不是你喜欢的呢？

第一天：水煮大虾+水煮菠菜+香菇炒萝卜丝+芝麻米饭

香菇炒萝卜丝，味道鲜美下饭；菠菜在水开后，加点盐和油煮一下即可，清淡食用绿色蔬菜；

水煮大虾：姜葱、盐煮熟捞出。这天的搭配比较清淡，菌菇蔬菜，没有肉类。

第二天：冰糖马蹄+炒鸡丁+白菜炒豆干+五香花生+炒豌尖+藜麦米饭

冰糖马蹄：用冰糖煮熟即可，甘甜脆爽，可清热去火；炒鸡丁中也有一些玉米粒和胡萝卜丁，孩子比较喜欢的下饭菜；白菜豆干少量炒一炒不好操作，加点清水煮一下，少油；五香花生是中午有剩下的，花生营养丰富，煮一煮比较下饭；豌豆尖为绿色蔬菜，也搭配一些。

第三天：番茄烧鱼+水煮西兰花+五香花生+鹌鹑蛋+米饭

番茄烧鱼：咸鲜酸甜，营养开胃的下饭菜，可以煎一煎，与番茄同烧，加入少量的酱油、番茄酱、姜葱调料，简单味美；五香花生孩子说喜欢，也做一些；西兰花与鹌鹑蛋水煮的，简单快捷。

第四天：糖醋藕+烧鸡块+水煮菠菜+芋头+米饭

糖醋藕：莲藕切小块，用少许冰糖、香醋、酱油同烧，脆爽可口，孩子喜欢吃的菜肴；菠菜一般是水煮，淋点蒸鱼豉油；米饭中没有加入粗，蒸了芋头，给孩子备一个。一荤多素，还有粗粮。

第五天：香菇鸡丁黑糯米卷+海带胡萝卜白菜大骨汤

香菇鸡丁黑糯米卷：将饺子皮用食用油抹匀，醒发擀薄，包入香菇鸡丁黑米饭，详细做法（12.14号）有发布，可查看，谢谢。一份糯米卷，再搭配蔬菜骨汤，孩子也吃完了，还送了同学一个糯米卷，同学也夸好吃。

第六天：茄汁黄鱼+百叶结烧鹌鹑蛋+水煮生菜+黑米饭+芝麻南瓜饼

茄汁黄鱼：煎一煎至熟，两面金黄，用番茄酱炒一炒，可加少许清水，与鱼同烧至浓稠即可；百叶结、鹌鹑蛋是午餐备下的，同时还与鸡爪同烧，详细做法已发布。生菜水煮的，清淡爽脆。

第七天：小番茄烧鱼丸+炒白菜+青菜饭

青菜炒饭：大米饭煮好之后，将菜叶子用少量的油炒一炒，变色后，加入大米饭炒匀即可；小番茄烧鱼丸，将番茄炒一下，加入鱼丸同烧即可；白菜也是孩子喜欢的蔬菜，炒一炒她也爱吃。

家有学生，妈妈用心做晚餐，菜肴丰富，主食也多样，超赞。学生晚上有晚自修，需要学习，不可以饿肚子，但也不宜吃得过饱或过多油腻菜肴，炸制品容易上火，如喜欢需要多备蔬菜，我们家蔬菜可水煮的，一般都水煮，以少油为主。或者焯水再炒，也少油，味道不错。每一位孩子都辛苦，妈妈们也辛苦了，我们一起加油吧。

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