晚餐吃燕麦搭配什么好（晚餐吃燕麦搭配什么好一点）

今天给各位分享晚餐吃燕麦搭配什么好的知识，其中也会对晚餐吃燕麦搭配什么好一点进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

• 1、燕麦片和什么一起吃好吃
• 2、燕麦片和什么搭配好
• 3、吃燕麦时需要加入哪些食材呢？
• 4、麦片配什么吃好吃

燕麦片和什么一起吃好吃

燕麦跟牛奶水果一起打果汁，燕麦加大米一起煮饭。燕麦跟奶粉一起用开水泡，都可以，不过要注意了，燕麦有分很多种，有专门煮米饭的，专门泡的

燕麦片和什么搭配好

燕麦片搭配：菊花、皮蛋、肉松、虾皮、紫菜、鸡蛋、蓝莓、香蕉、草莓等等。

草莓牛奶燕麦粥：

用料

主料：乳酪牛奶250g。

调料：燕麦片70g、白糖适量。

1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

扩展资料

一、燕麦的营养价值：

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

二、燕麦适用人群：

一般人群均可食用

适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

参考资料人民网--早餐燕麦的5种吃法 让你吃出高营养

吃燕麦时需要加入哪些食材呢？

在我们的日常生活中，膳食平衡对我们来说是非常重要的，我们要注意多元化的饮食，能够补充我们身体所需要的营养物质，这样才能维持我们的身体健康，我们都听过这样一句话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”确实是这样的，每一顿都不能少。燕麦是一种很好的粗粮，吃燕麦时需要加入哪些食材呢？吃燕麦的时候我们有很多种吃法，我们可以加入牛奶或者一些水果片，泡着吃，拌着吃，炸着吃都好吃。燕麦的吃法有多种多样，那么接下来我将介绍两种吃燕麦的方法。

一.牛奶和燕麦是一个很好的搭配

大家都知道早餐是一天中很重要的一段，少了早餐，对于我们一天的工作效率来说，都是不好的，外国有这样一项研究，就是不经常吃早餐的人，更容易患心脑血管疾病，尤其是中风，所以吃早餐对我们每个人来说都非常重要。平常吃燕麦的话，和牛奶一起搭配是一个很好的选择，我们将牛奶煮沸，然后倒入燕麦进行搅拌，这样一碗燕麦粥就做好了，早餐来这样一碗燕麦粥，还能够补充我们身体所需的钙。

二.燕麦饼

也许很多人都没有吃过燕麦饼，燕麦饼也是一种不错的选择，我们在燕麦里面打入一个鸡蛋，然后倒入适量的酸奶，放入锅中烙饼，火不要太大，将两面炸至金黄即可，这样做起来也非常好吃。燕麦还可以，和水果一起搭配，燕麦水果吃起来营养又健康。在我们的日常生活中，我们一定要注意粗粮的摄入，粗粮能够降低胆固醇，吃粗粮还能够饱腹，进而达到减肥的功效，但是粗粮不宜吃太多，这样会给肠胃造成负担。以上只是小编喜欢的燕麦做法，你觉得燕麦和什么搭配最好吃呢？

麦片配什么吃好吃

1、泡牛奶吃！

这是我家最常见的燕麦吃法，我们购买的是即食燕麦，只需要加入热牛奶冲泡，等待一会就可以享用了。这种方法最简单，也最原汁原味。

牛奶可以选择你喜欢的，全脂、低脂、脱脂的都可以。

当然你可以将燕麦、牛奶一起煮一下，口感更佳哟。

2、搭配奶粉冲泡！

天气渐凉，很多伙伴反馈早餐不想喝牛奶了太凉，其实可以将牛奶加热一下，或者直接用奶粉代替（当然纯牛奶营养价值更好！）

冲泡方法很简单：奶粉2勺，燕麦片2勺，加入适量开水冲泡搅拌。这样燕麦片就有奶香味咯，更好吃哟。



3、隔夜酸奶燕麦片

将酸奶和燕麦片混合放置一夜，燕麦片吸饱酸奶的水分，酸奶中融入麦片的香气，可以搭配一些自己喜欢的水果、干果、分层制作，口感不要太赞哟！酸奶还适合对乳糖不耐受的伙伴。

食材：燕麦片、酸奶、坚果、水果等。

制作步骤：

（1）选择一个喜欢的密封罐，最底下一层放酸奶，再一层燕麦片；再盖一层酸奶，然后可以加入其他食材，比如奇亚籽、薄脆，前一晚做好密封。

（2）早餐切一些水果放在最上面，开吃！



4、杂粮燕麦粥

任意喜欢的谷物食材搭配，煮粥时，最后加上一把燕麦即可，成品会更润泽，亲测！非常好吃！



5、香蕉烤燕麦

香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦，这些食材家庭常备，不妨发挥吃货的创意，做出美味早餐吧！

食材：香蕉：1根，鸡蛋：1个，牛奶：25g，燕麦：40g，

制作步骤：

1、香蕉一半切片，一般切碎碾成泥。

3、香蕉泥依次加入鸡蛋、燕麦，以牛奶来调节浓稠度，最后是浓稠顺滑的面糊即可。

4、香蕉片码在容器底部，倒入燕麦香蕉泥，表面再放上几片香蕉或者水果做装饰，即可。

5、在提前预热的烤箱，180度，烘烤20-25分钟即可。

Tips：香蕉、燕麦都富含膳食纤维，饱腹感强，作为抗饿又健康的早餐，大家可以加入自己的早餐搭配中哟

晚餐吃燕麦搭配什么好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于晚餐吃燕麦搭配什么好一点、晚餐吃燕麦搭配什么好的信息别忘了在本站进行查找喔。