白玉米吃好处（吃白玉米对身体有害吗）

本篇文章给大家谈谈白玉米吃好处，以及吃白玉米对身体有害吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1、玉米可以帮助我们促进肠胃蠕动，黄色，白色，彩色的玉米有什么区别吗？
• 2、白玉米和黄玉米哪个营养好 白玉米有什么营养成分
• 3、白玉米和黄玉米的营养功效
• 4、白玉米面的营养价值和功效
• 5、白玉米有没有营养？

玉米可以帮助我们促进肠胃蠕动，黄色，白色，彩色的玉米有什么区别吗？

大家先而言一说，黄色的玉米，我们在日常日常生活，看到较多的实际上也就是黄色的玉米。常常吃黄色的玉米，针对增强肠胃蠕动，协助大家改进严重便秘问题是很有优势的。黄色玉米，也是大家日常日常生活，更为多见的一种玉米。

吃起来的情况下，口味是甜滋滋，遭受了很多人的喜爱。那麼，营养成分得话，黄色玉米好么？单说营养成分得话，实际上黄色玉米是中的维他命C成分，包含蛋白，及其不饱和脂肪酸的成分全是比较丰富的。与此同时，因为黄色玉米一般全是甜玉米，是很容易储存出来的一种玉米。一般情形下，大家都是会将黄色玉米晾干后，随后在搅拌成小麦面粉后，很多人都是用玉米粉来做米粥来吃，也就是棒子面稀饭，许多老人家都很喜欢吃，对身心健康也是很有优势的。

大家再而言说，白色的玉米，白色的玉米存有的历史时间，要比黄色的要短一点。可是营养元素确是不太一样的，大部分，白色的玉米口味是较为黏的。吃起来没有黄色玉米那么甜，与此同时，白色玉米的发展周期时间要比黄色玉米短上一点。

单说营养元素得话，白色玉米中，拥有非常丰富的黏蛋白，这类黏蛋白，针对大家的胃，针对大家的毛细血管是很有优势的，我们在日常日常生活，假如说要想保养大家的胃肠，保养大家的毛细血管得话，实际上大家就可以多吃些白色的玉米。这针对我的身体健康是很有优势的一种玉米，可是，吃下去的口味较为黏，很有可能许多老人喜欢吃，年青人就并不是很喜欢了。

最终，我们在而言一说，彩色的玉米。彩色的玉米，是一种新型的种类。吃起来的口味和白色的相相近，全是黏糊糊的玉米。可是，营养成分是要比白色的要高一点的，且块头大部分也需要比白色的大上许多。

与此同时，彩色的玉米看起来也较为艳丽，大部分是红白相间的，看起来很好看。因此，我们在日常日常生活，假如说能见到彩色的玉米，实际上我尽可以买回来尝尝，针对我的身体健康是很有优势的，并不会给身心健康产生哪些危害。

白玉米和黄玉米哪个营养好 白玉米有什么营养成分

1 白玉米和黄玉米哪个营养好

1、黄玉米富含叶黄素。维生素A含量高。而白玉米就含量很少了，其它成分与黄玉米相同。

2、白玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

3、白玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

4、黄玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

5、黄玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

2 白玉米有什么营养成分

白玉米营养价值高，每100克的白玉米含有水分11.7克、蛋白质8.8克、脂肪3.8克、碳水化合物74.7克、不溶性纤维8克、硫胺素0.27毫克、核黄素0.07毫克、尼克酸23毫克、维生素E8.23毫克、钙10毫克、磷244毫克、钾262毫克、钠2.5毫克、镁95毫克、铁2.2毫克、锌185毫克、硒4.14毫微克、铜0.26毫克。

3 吃白玉米有什么好处

1、白玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等;

2、白玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;

3、 白玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力;

4、白玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。

4 白玉米可以做什么好吃的 法式玉米浓汤

材料：

淡奶油50克、面粉50克、高汤1000毫升、白玉米酱200克，食盐、胡椒粉、牛奶适量

做法：

(1).锅子先用小火加热，再将奶油放入锅中用余温加热至融化，然后再加入面粉拌炒;

(2).等到面粉已经拌炒开来，有很香的味道散出时，即准备加入滚烫的高汤;

(3).这时要用打蛋器迅速搅拌均匀;

(4).再用中火稍煮一下，直到适量浓稠度;

(5).将奶油汤用滤网过滤掉沈淀的颗粒，口感才会更滑顺;

(6).过滤后的奶油汤加进玉米酱和适当的盐和胡椒粉调味;

(7).起锅前再加进牛奶调匀，就是一锅香浓的玉米浓汤。

奶香烤玉米

材料：

白玉米2根、蜂蜜30克、牛奶45毫升、黄油30毫升

做法：

(1).将玉米去皮，放入锅中，加入清水没过玉米;

(2).大火加热，煮开后，以中火煮约8分钟后捞出沥干水分;

(3).用纸巾擦去玉米上多余的水份，将蜂蜜和清水调匀，成为蜂蜜水，均匀地刷在玉米上，稍风干一下，再将牛奶均匀的刷在玉米上，2分钟后，把融化的黄油均匀的刷在玉米上;

(4).将玉米放在烤网上，送入烤箱，以220度烤约30分钟，出炉前5分钟，将玉米取出，周身再刷一遍蜂蜜水继续烘烤5分钟即可。

白玉米和黄玉米的营养功效

玉米不单只有一个种类，分为白玉米和黄玉米，那么白玉米和黄玉米的营养功效有哪些呢?让我们走入这篇文章，来了解了解白玉米和黄玉米的营养吧。

白玉米和黄玉米的营养功效

1、白玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。白玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

2、白玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

3、黄玉米营养丰富,比一般大米含的蛋白质高,食用易于消化,产热量很低,含不饱和脂肪。玉米中的赖氨酸、镁、纤维素、胡萝卜素等,不但具有治癌、抗癌和防癌作用经常食用,还能增强人的脑力,有益于健康和美容。用珍珠黄玉米制成的食物,当地群众称之为\"长寿粥\"或\"黄金食\"。

白玉米和黄玉米的区别

1、黄玉米富含叶黄素。维生素A含量高。而白玉米就含量很少了,其它成分与黄玉米相同。白玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、白玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。黄玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。黄玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副效果,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。

3、白玉米株高220厘米,穗长23厘米左右,穗行14-16行,千粒重290克左右,白轴白粒,叶片深绿挺直,透光性好。抗倒伏,抗大、小斑病、青枯病、粒腐病。黄玉米的杆子不高,但坚实挺直。它居沟壑则不折节,处绝境而不悲观。它的根如鹰爪般牢牢地抓住方寸之土,那些精灵的气根深深地扎入石缝之中,蓄精集锐,审势待发。任凭风吹雨打,任凭烈日炙烤,它始终保持着旺盛的生命力,能给人以一种自信和力量。

多吃玉米的好处和坏处

1、多吃玉米的好处

1.1、玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。

1.2、玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。

1.3、玉米可以明目:玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。

1.4、玉米能防癌、抗衰老:玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用,当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,另外,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子，谷胱甘肽。它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。

1.5、玉米须还有美容、减肥功能，因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹。玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。

1.6、有调节荷尔蒙的作用。玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,改善性能力,预防小产。

2、多吃玉米的坏处

2.1、如果粗粮吃的太多,就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

2.2、长期过食粗粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。

2.3、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说,过食粗粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。

2.4、纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

白玉米面的营养价值和功效

白玉米大家都吃过吗，就是我们经常吃的玉米，品种不同，白玉米面就是白玉米磨成的面，它的食用方法有很多，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，白玉米面的营养物质丰富，来看看它的养生的功效和作用吧，可以起到保健的效果。

白玉米面的营养价值

玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。白玉米面具有很好的美容养颜的作用，而且还可以有预防动脉硬化的作用和效果的呢。

吃白玉米面上火吗

玉米味甘，性平。具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。 不会上火。

玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。玉米可以有补充维生素和亚油酸的作用，对于预防高血压有一定的好处哦。

白玉米面的一些养生的价值和功效大家都知道了吧，可以看出的是它的保健的效果还是很不错的呢，而且还可以有很好的保健的效果，比如说可以降血压啊还有抗衰老的作用，对于预防动脉硬化也有好处，赶紧试试吧。

白玉米有没有营养？

白玉米是一种常见的粮食作物，含有丰富的营养成分。首先，白玉米含有丰富的碳水化合物，是人体必需的主要营养素之一，对于提供人体能量有着重要作用。此外，白玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、维持胃肠道健康，还有较强的降低胆固醇的作用。除此之外，白玉米也富含多种维生素和矿物质，包括维生素A、C、E，以及镁、铁、铜等。这些营养成分对于人体的生长发育和维持各种生理功能都有着积极的影响。

当然，我们在食用白玉米时也需要注意一些问题。首先是要避免过度加工，以保留较多的营养成分。其次是需要注意摄入量的问题，因为白玉米含有较多的淀粉质，过多的摄入也会带来一定的热量。此外，还需要留意是否有过敏反应，白玉米中也含有一定量的蛋白质，可能引起过敏。

总的来说，白玉米是一种营养丰富的食物，适当的食用可以为我们提供足够的能量和多种营养素，但是我们也需要注意适量食用，避免过度摄入。

白玉米吃好处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃白玉米对身体有害吗、白玉米吃好处的信息别忘了在本站进行查找喔。