睡前吃枸杞有哪些注意事项

现代社会，手机已成为不可缺少的电子通讯设备和娱乐设备之一。手机可以为大家带来快乐和便利，但也可能为身体带来不适。

过度玩手机，伤气又伤血

从中医角度讲，过度玩手机会给身体带来很多伤害。

01 伤神

传统医学认为，“精神内守，病安从来”。

意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。

每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。

02 伤气

中医认为，五脏六腑之精气，皆上行于头面部。气息运动对维持身体状态非常重要，人体“怡然自得”时，呼吸吐纳的过程升清降浊，可以排出病气。

但整天盯着手机，人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛，这样会打乱气息运行的基本规律，体质自然也就跟着变差。

03 伤血

《黄帝内经·素问篇》中说：“久视伤血”，意思是说目与血的关系最密切。

长时间盯着屏幕，一是血液流动不畅，会导致气滞血瘀；二是过度用眼，会消耗气血，影响视物。

肝开窍于目，目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会眼干眼涩。

玩手机要有节制

手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用。

01 避免久视

电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每看40分钟左右，要休息10分钟。

休息的方式是做“转睛功”，每天睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动36圈。

02 不要长时间佩戴耳机

使用手机尽量用外扩音，不要长时间佩戴耳机。

03 定时休息

用手机处理完事情后，要注意安心宁神，学会处理完一件丢一件，避免前思后想。

04 健康茶饮

如果不可避免地需要长时间用手机，日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。

如果您习惯睡前玩手机，那么，这些事情要注意了。

01 亮度调低，选择夜间模式

调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，降低伤害。

02 开灯

处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

03 避免侧躺玩手机

仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相对来说，对身体的伤害是最小的。

04 尽量不超过一个小时

如果玩手机的时间持续超过一个小时，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。