吃土豆有助于长胎吗（吃土豆长胎是什么原因）

本篇文章给大家谈谈吃土豆有助于长胎吗，以及吃土豆长胎是什么原因对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1、怀孕中的女人吃什么长胎快呢？
• 2、胎儿偏小吃什么快速长胎？
• 3、吃什么可以长胎？
• 4、吃马铃薯长胎不长肉吗？
• 5、女性备孕期间能吃土豆吗、吃土豆有什么影响
• 6、怀孕吃土豆有什么好处 怀孕吃土豆对身体有啥好处

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

一般在怀孕期间，每个胎儿的发育情况都不同，到宝宝出生时体重在5~8斤都是正常的现象。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢

如果经过检查发现胎儿偏小一点，准妈妈可以通过吃以下食物来促进胎儿发育。

孕妇长胎推荐食谱

孕妈咪想要宝宝多长点肉肉，可以这么吃：

早餐 ：一个煮红薯+一碗蔬菜粥

加餐 ：一杯温牛奶

午餐 ：杂粮饭+土豆鸡块+素炒山药

加餐 ：水果拼盘+适量坚果

晚餐 ：南瓜粥+排骨玉米汤+清炒时蔬

注：以上一日食谱仅供参考。

怀孕34周+4，宝宝3斤多，体重是有点低，这时胎儿的标准体重是4.6斤左右。如果从现在开始注意，34周以后每周胎儿体重增加标准是200g，到预产期40周，大约还要增加1.2斤的体重，这样孩子出生时大约是5斤多，可以不住保温箱，就是抱着时感觉很小，护理起来稍微有些难度，到6斤左右是最理想的。

排除疾病因素、胎儿因素外，如果确实是因为饮食引起的胎儿体重偏低，可以从饮食方面进行解决。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

1、吃榴莲

有很多朋友说榴莲不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其实很多朋友靠吃榴莲来长胎。因为榴莲的热量每100g为147千卡，营养非常丰富，比吃肉还长肉。榴莲的气味可以刺激食欲，孕妈妈的食量增加后，长胎也很正常。但是榴莲含糖量高，如果血糖比较高，还是要少吃。榴莲是热性的，吃多了会上火，也要少吃。

2、吃红薯

红薯也是孕妈妈们特别喜爱的长胎食物。红薯中淀粉含量高，容易被胎儿吸收。红薯富含说膳食纤维，能够促进大肠蠕动，防止便秘，吃红薯，利于排便，孕妈妈吃红薯也不容易长胖。红薯可以说是大家公认的长胎不长肉的好食物。红薯烤着吃、蒸着吃都是美味，食用很方便。

3、喝奶粉

如果以前存在营养不均衡、挑食、偏食的情况，要在短时间内补充营养，就喝孕妇奶粉，奶粉中各种营养搭配丰富，完全能满足孕妈妈营养需求，是偏食孕妈妈的好搭档。

4、饮食均衡

最理想的当然是保证饮食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食，靠这些食物增加营养是最稳妥、最安全的。每天要保证吃15种以上的食物，这样营养肯定不会缺乏。

另外，引起胎儿体重偏低的因素还有遗传、脐带扭转、胎盘功能不全、胎儿营养吸收不好、妊娠高血压等疾病，一定要注意产检，排除这些异常因素，确实需要额外补充营养，再按照医生的嘱托认真补充。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

其实怀孕中，只要孕妇营养充足，不缺乏营养的话，宝宝发育都是比较正常的；题主目前孕34周+4天 ，宝宝3斤多，确实偏少一些，可以吃一些补胎的食物。

推荐食物有地瓜、榴莲、孕妇奶粉，长胎效果都非常好，但是需要注意以下几点：

1.地瓜：胎儿入盆之前，孕妇可能出现肠胃不适、烧心的感觉，吃地瓜的话可能会加重不适感，所以要少量食用，是否有不适情况，没有不适的话再吃；吃地瓜不要空腹食用。

2.榴莲：榴莲糖分高、热量高，孕期高血糖、糖尿病的孕妈妈是不可以食用的，而且血糖正常的孕妈妈也不要大量食用哦~

3.奶粉：选择孕妇奶粉，建议早晚各一杯，既可以长胎又可以补充营养。

4.注意，日常饮食还得营养充足、均衡，不要为了长胎而暴饮暴食，吃大量的高热量高糖分的食物，长胎食物可以放在加餐时食用。

胎儿为什么会偏小？原因有以下几点：

1.胎儿的体重是通过B超检查，测量胎儿双顶径、腹围、股骨长等来计算的，测量过程中由于方法不同、胎儿位置影响，可能存在误差。

2.因为受精卵着床时间不同，实际孕周跟医学孕周会有所差异。题主可能是着床比较晚，所以实际孕周 34周，所有胎儿发育会晚一些；

3.遗传因素，胎儿的大小还可能受遗传因素影响，比如胎儿父母比较瘦小，胎儿也会瘦小一些；

4.营养摄入不足，可能是孕妈妈饮食不当，挑食导致的营养不良，也可能是胎儿吸收不太好，没有吸收到足够的营养，所以导致胎儿营养不足，发育的比较小。

最后，建议不要只看胎儿体重，可以把胎儿的双顶径、腹围、股骨长等等B超测量的数值，跟胎儿每个孕周的标准数值对比，看是否有异常。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

怀孕34周，胎儿体重是4.6斤，坐高是30厘米。孕34+4周你的宝宝体重是3斤多，相当于怀孕31周胎儿的体重，宝宝体重确实是偏小了。不过，离分娩还有5周多的时间，这期间你可以补充富含蛋白质的饮食。

孕妇吃什么长胎快？

一富含蛋白质的鱼肉蛋类。

1.鱼类。孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。

2.肉类。比如：羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子，这类都是比较滋补的肉类，可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质。

3.蛋类。比如：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适量吃）。

二钙含量丰富的食物

1.脱脂牛奶或纯牛奶。每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品，这样可以加快胎儿的发育。

2.豆制品，比如：豆浆。

三番薯或榴莲，这类食物要看孕妇的喜好，也是比较长胎的。但是番薯多吃容易消化不良，榴莲容易上火，妈妈要根据自己体质来选择。

四滋补品

有经济条件的孕妇，可以吃一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物。

在孕妇的怀孕期间总会担心宝宝出生之后体格太小或者不健壮，所以就想趁着宝宝在肚子里的时候把该补的东西都补全，该吃的东西都吃好，让肚子里面的胎儿快点长大。根据题主所描述的三十四周的宝宝三斤多那的确是有点偏小了，更加该注重营养方面的摄入了，下面我来分享一下。

要想宝宝长得快吃上面要下好功夫

1.多吃水果蔬菜

怀孕期间孕妇应该尽量多的去摄入水果蔬菜，但是特别要注意的是不要吃一些寒性的水果蔬菜如梨子、火龙果、西瓜、柚子柿子、葡萄、苦瓜、绿豆、薏米等一些寒性较大的东西，这些东西容易导致孕妇早产或者是流产，应当尽量避免。 可以吃一些猕猴桃、香蕉、橙子这类富含维生素C的东西，可以使胎儿更好的生长发育并且也能够提高孕妇的的抵抗力。

2.多摄入蛋白质

怀孕期间孕妇应该摄取足够的蛋白质供胎儿去生长发育，蛋白质摄入不足很可能导致胎儿生长发育不良。 蛋白质丰富的食物有鸡蛋（水煮蛋）、牛奶、牛肉、鸡胸肉等等等等。 蛋白质摄入的这一块可以参照平时健身健美的人群，他们吃什么你就可以吃什么。如果觉得牛肉鸡胸会导致犯恶心、呕吐的情况，可以购买一些乳清蛋白粉食用，质量要买好的。

3.多喝点汤

孕妇在对汤上面的选择尽量选择一些比较补得汤去食用。如 鲫鱼汤、猪蹄汤这类的汤。猪蹄汤和鲫鱼汤可以补气填精壮腰，并且里面含含有丰富的矿物质和各种维生素元素。 可以更好地给孕妇和胎儿补充营养。而且如果孕妇在怀孕期间有失眠的情况也可以用猪蹄汤来食补。

最后做一个总结，在胎儿过小的情况下孕妇首先应该注重的食补，只有食补才是最正确的方式。另外要想胎儿更快长大应该避免同房并且要多多的休息。祝大家都能有一个 健康 的宝宝。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

有些妈妈反应，孕晚期去做产检时，宝宝体重偏轻，医生会建议多吃一些长胎的食物，帮助宝宝补充营养。但是很多孕妈不太清楚哪些食物有助于快速长胎，今天帮妈就给大家介绍几款有助于长胎的食物。

1.奶粉

整个孕期医生都会建议孕妈补充孕妇奶粉，尤其是胎儿偏小的孕妈。孕妇奶粉营养比较全面，又比较好消化吸收，宝宝相应的也能摄取更多的营养。所以，想要快速长胎的孕妈可以早晚冲泡一杯奶粉饮用。

2.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋蛋白质含量高，胆固醇低，营养价值高，有助于长胎。孕期，胎儿偏小的孕妇可以每天吃3-4个鹌鹑蛋帮助长胎。

3.骨头汤

虽然孕晚期不宜太补，但是对于胎儿偏小的情况，孕妇晚期可以多喝些骨头汤来补充营养，改善宝宝情况。

长胎不能靠一种食物来实现，只有蛋白质、维生素、钙铁等均衡吸收，才能真正达到长胎的效果。

孕期饮食注意事项

1.要均衡膳食

整个孕期妈妈都要保证均衡饮食，这样才能全面吸收营养，宝宝才能摄取足够的养分，不容易出现偏小的情况。

2.少吃高热量、高脂肪的食物

孕期除了会有胎儿偏小的情况，也很有可能会出现宝宝体型过大，甚至是巨大儿的情况。这多是孕期孕妈吃了太多热量高、脂肪高的食物，导致自己体重超重，宝宝也跟着营养过剩。

为了宝宝的 健康 ，也为了减轻后期分娩的难度，孕妈们一定要好好搭配孕期的饮食计划，管好自己的嘴巴。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

三十五周胎宝宝体正常重一般差不多有4斤半的样子，身长达到了42cm左右。胎宝宝的消化系统基本发育完了，肺也快发育成熟了，而肾脏已经完全发育，肝脏也能够代谢一些废物了。

除了胎儿体重量测本身就具有一定的误差值之外，胎宝宝体重偏轻，一般有这些原因：

1.遗传原因：比如妈妈和爸爸都比较娇小，胎宝宝遗传了父母的基因而出现了偏小。

2.妈妈怀了多胞胎，一般会因为营养和子宫的限制，多胞胎的宝宝更容易出现偏小。

3.因为母体疾病原因，阻挠了母体营养的充分运输，造成胎宝宝偏小，比如妊娠高血压等。

4.胎盘与脐带功能不佳，比如胎盘功能不佳，或脐带打结、受压迫等因素，甚至是血液灌流不足，就会影响胎儿吸收养分，造成胎儿体重增长缺乏。

5.先天染色体异常相关的疾病 ，如：神经管发育异常相关的小头症，或其他基因染色体异常造成的四肢短小、骨骼变形等。

6.由于母体营养不良造成的胎儿体重增加减少，比如孕妈妈特别挑食。

我同学怀孕的时候，也是宝宝被告知偏小。因为整个孕期，她孕吐反应强烈，即使到了中晚妊娠期，也是有反应，当时她也是各种担心。不过她的宝宝出生时是5.6斤，也是正常的。

一般到了35周左右，胎宝宝还会长不少，如果确定是母体营养不良造成的，那么妈妈可以吃一些高热量、高蛋白质的食物，因为热量与蛋白质是胎儿成长必需的营养素，比如肉类、奶制品、豆制品等。孕妇奶粉我觉得是一种蛮不错的选择。

其实高糖份的食物也能增加胎儿的体重增长，孕妈可以适量补充，比如红薯，南瓜，香蕉，榴莲等，但过量摄入会造成代谢负担，不利于孕妈和胎宝宝的 健康 。除了饮食的调整，孕妈也要搭配适当的运动、充足的睡眠与休息，以及积极稳定的情绪，也有利于胎儿体重的增加。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

怀孕期间都想要只长胎不长肉。这是一种最好的状态。像题主说的，怀孕34周。胎儿才3斤多。按照这个月份，宝宝确实有点偏小一点。

孕34周胎儿的情况。

此时是怀孕的九个月，胎宝宝的大长大约有43cm，胎重为2300g，胎儿的双顶径平均值为8.61 0.63cm。

不过题主也不用担心，因为在接下来的几周，胎儿仍然会增长，如果在平时的体检中，宝宝各方面发育正常，只是体重偏低的话。妈妈可以从饮食方面进行补充。

怀孕中女人吃什么长胎比较快？

1、榴莲

很多人觉得怀孕期间是不能吃榴莲的。怕血糖高，怕对胎儿不好。其实不必要担心，有的妈妈在孕期胃口发生了改变，就想吃榴莲，这个特殊的气味，而且还可以激发孕妇的食欲。让孕妈妈可以增加食量。而且榴莲的营养价值是非常丰富的。热量是每100克147千卡，也就是说比吃肉增加的热量都高。

榴莲虽好，但并不是每个人都适合吃的，因为榴莲的含糖量比较高，如果孕妈妈的血糖比较高。或者是有妊娠高血压症，最好是少吃。

2、孕妇奶粉。

很多妈妈因为出现饮食的不均衡，或者是挑食偏食的情况。这个时候就可以通过搭配孕妇奶粉，来补充身体所需要的营养。如果每餐之间饿的话，孕妇奶粉也是一个很好的补充。是针对孕期所需要的营养进行搭配的。足够与妈妈对营养的需求。

3、红薯

红薯也是孕期容易长胎的一种食物，因为红薯中的淀粉含量比较高，容易被胎儿吸收。同时红薯中含有很多的膳食纤维，能够促进大肠的蠕动，还可以预防孕期出现便秘的情况，因为妈妈就算在孕期吃红薯，而且也不容易长胖。因为它长胎不长肉的特点， 红薯可以说是孕妈妈最喜欢的食物了。而且红薯的吃法挺多的，蒸着吃，煮着吃，烤着吃，甚至煮粥都可以。

4、坚果

坚果里面含有丰富的营养物质和脂肪，而且也是孕期必备的小零食。对胎儿的生长发育也是有一定的帮助的。

孕晚期胎儿会长的更快一些，34周胎儿3斤多很正常，这个时候的胎儿一般是在4斤左右， 但个体存在差异，上下差2周属于正常情况。 如果想让宝宝长得快一些，可以通过饮食调整或者喝孕妇奶粉。

怀孕中的女人吃什么长胎快呢？

孕晚期可以吃榴莲、红薯、土豆等淀粉含量高的食物来长胎，不过也要注意，过量摄入可能会引起便秘情况，容易造成胎盘早剥、早产等。所以，可以吃些五谷杂粮来补充膳食纤维， 比如红小豆、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆等。

饮食增加的同时也要多喝水，才能保证胎儿的 健康 发育，每天饮水量在2000ml左右。同时还可以喝孕妇奶粉补充营养，如果被医生叮嘱血糖高，就要少吃高糖分的水果，比如 芒果、龙眼、葡萄、香蕉、荔枝等。

总之，如果担心宝宝体重低，可以适量进补，但是也不要贪多。 胎儿体重过大或双顶径偏大，对分娩来说都是不小的难度！

1、全麦面包。把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，可以保证每天摄入20-35克纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、柑橘。虽然90％的柑橘类水果都是水，但它们仍富含维生素C，叶酸和大量纤维。可以帮助您保持体力，防止缺水引起的疲劳。

3、鸡蛋。许多准妈妈在看到肉时会感到恶心，因此鸡蛋是怀孕时最好的蛋白质来源，鸡蛋含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你不能忍受煎鸡蛋的味道，也可以煮一个鸡蛋吃。

4、绿叶蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是钙的良好来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深，维生素含量越高。您也可以随时在汤或饺子中添加一些新鲜蔬菜。

5、西兰花。吃吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且 健康 美味；富含钙和叶酸，还含有大量的纤维和抗氧化剂；其中含有的维生素C还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

6、低脂酸奶。酸奶含有丰富的钙和蛋白质，即使是对乳糖不耐受的孕妇也很容易吸收酸奶。而且有助于你的胃肠保持 健康 的状态。

7、脱脂牛奶。当你怀孕时，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。大多数食物含有限量的钙，因此在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）即可满足这一需求。

【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】

胎儿偏小吃什么快速长胎？

我家宝宝曾经也是偏小，而且是在孕晚期。当时我的体重倒是长了不少，可宝宝却一直偏小，医生说如果还是这种速度，估计到预产期也不过5斤，到时候可能会剖腹产。

我当时是给逼急了，硬是靠着吃把宝宝的体重补了上来。根据我的经验，胎儿偏小要多吃以下这些食物，就可能达到长胎的目的：

一、主食

吃主食非常长肉，孕妈除了要增加米饭和面食的摄入量以外，还可以多吃一些根茎类的主食，例如红薯、土豆、山药等，这些食物所含的淀粉比较高，容易转化成脂肪，达到长胎的效果。

我孕期爱吃面食，当时吃的馒头和包子比较多，都是婆婆给蒸的，馒头一次能吃三四个，包子一次能吃十个，这饭量把我老公都惊呆了。

二、肉类

只吃主食虽然也能长胎，但是营养有限，必须要补充肉类。我主要是吃鸡，每天吃清炖土鸡，猪肉吃得少，因为不爱吃。

孕妈可以多吃点自己喜欢的肉类，猪肉、牛肉、羊肉都可以。

三、坚果

坚果不仅长胎，还能长脑，让宝宝大脑聪明。如果说吃主食缺乏油脂和微量元素，那就补充点核桃、花生、葵花籽等富含油脂和矿物质的坚果，长胎效果也不错。                                                                   

还有，孕妈如果能加上运动的话，血液循环更快，胎盘的供给营养的速度就会提高，宝宝也会长得更快。我那时每顿饭吃完都要出去散步半小时以上，回家还做做简单的孕妇操，我认为多少都是有效果的，孕妈可以试一试。

吃什么可以长胎？

导语：以前大家都以为孕期吃的胖胖的就对胎儿有好处，但是现在大家要注意了喔，孕前不胖的孕妇在整个孕期建议增重12-14公斤，而孕前就很胖的孕妇就建议在整个孕期只增重7-9公斤。

孕期吃得太多，大部分都是长到孕妈妈自己身上了，还会产生大量的问题，如妊娠高血压，妊娠糖尿病，孩子是巨大儿，最后不得不采用剖腹产生下来。我当时怀孕也是太能吃，长了30斤，肉主要长自己身上了，孩子7斤，双顶径特别大，生不出来。

吃什么可以长胎？

要想做到长胎不长肉，整个孕期一定不要吃得太多，只要B超检查时医生说胎儿不偏小就行。

但如果查出来胎儿偏小一到两周的情况下，可以多食用以下5种食品，事实证明长胎很有效果。

1.孕妇奶粉

可以买点孕妇奶粉喝，早晚各喝一次。宝宝长得很快，因为营养特别丰富。

有朋友30周去产检医生说她家娃现在四斤多了，她说真怕她是个小胖妞没法顺产。医生说让俺多吃青菜少吃面食和甜食。我平常就是吃面食比较多，不吃面食就跟没吃过饭似的。看来面食挺长胎，你要怕宝宝小就吃面食。

山芋，土豆也属于这些淀粉类食品，对长胎也有效果的。

榴莲营养丰富，一支榴莲三支鸡，补肾壮阳，强身健体，滋脾补气，是一种极具有滋补功效的水果。能够改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品，对妇科和宫寒特别好。

但要看下如果孕妇有血糖偏高就不能吃。

实在不行就只能找医生开点氨基酸了，也是有效果的。

祝大家都能长胎不长肉！顺利生产！

今日话题：你在孕期增长了多少斤？欢迎留言讨论。

胎儿偏小的原因有很多，首先确认一下是不是营养不足造成的。如果平时的饮食结构不合理，孕妈妈存在偏食、挑食的情况，体重增加很少，可以考虑补充一些营养。但不要大补特补，防止出现巨大儿，以后会难产，也会给自己的身体增加负担。

最简单粗暴的长胎食物是红薯和榴莲

红薯和榴莲是孕妈妈们公认的长胎食物，我在孕期还是很喜欢吃红薯的，榴莲我倒是很少吃，偶尔会吃榴莲酥。

红薯富含淀粉、膳食纤维、钾元素、维生素C和抗氧化物质。吃红薯有饱腹感，不容易吃过量。吃红薯比吃米饭更容易控制血糖。吃红薯能防止便秘，预防心血管疾病。可以说是长胎不长肉的好食品。

红薯最科学的吃法是蒸熟、烤熟吃，少吃拔丝地瓜之类的油炸食品，不利于孕妈妈身体 健康 。

至于榴莲，一般直接生吃就好了，超市里有那种处理好的，直接买几块回家，不至于吃不完浪费。榴莲酥还是少吃为好，毕竟经过加工，含糖分、油脂都会增多。

调整饮食结构

只靠吃红薯和榴莲显然是不行的，孕期还需要蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，所以，饮食结构一定要调整到合理状态。我当时饮食结构就很合理，孩子出生后是6斤多，是比较理想的体重。

平时的饮食中一定要包括新鲜蔬菜、新鲜水果、肉类、奶类、蛋类、豆制品、薯类、谷物类等各种营养，保证营养摄入充足和全面才是可行的。

如果饮食结构已经偏离太大，又有些偏食，可适量增加高营养的食物，如孕妇奶粉等，会在较短时间内补充营养。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

胎儿偏小，可以试试吃以下的食物来长胎。

1，红薯

红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，以及多种微量元素，营养价值相当高。在胎儿偏小的情况下吃红薯，不仅可以长胎还不会让孕妈咪长肉哦。

吃法：炖汤

2，榴莲

虽然榴莲所含的糖分极高，但孕妈咪只要把握好度，还是可以通过吃榴莲来长胎而又不引起其他状况（比如血糖升高、胎儿巨大等）的。

吃法：正常吃、炖汤

除此之外，多吃瘦肉、鱼肉、蛋类、豆类、水果等也可以长胎。

其实，对于胎儿偏小，一般都是很常见的现象，孕妈咪不必担心。我觉得孕期饮食还是均衡一些比较好，以免顾此失彼，补了这边，那边又缺。

以上就是我总结的可以长胎的食物，但效果因人而异。孕妈咪切不可为了长胎而无节制得吃很多，因为那样也不好。

孕妇吃什么长胎不长肉呢？

1、食物多样，谷类为主。

每天的膳食包括谷类，薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类。

为了保证食物的多样性，每天摄入食物12种以上。孕早期每天摄入谷薯类200 300克，孕中期350 450克，杂粮不少于1/5。 杂粮包括燕麦，荞麦，高粱，大麦，绿豆，芸豆，小豆，黑豆。

2、多吃蔬菜，水果，奶类，大豆类。

保证每餐都有蔬菜，每天摄入300 500克，绿叶占2/3， 蔬菜颜色越深，含有的维生素和矿物质也越高。

每餐吃水果，每天摄入200 400克，水果虽然维生素和矿物质含量高，但含的糖分也很高，也不能多吃，容易得妊娠期糖尿病。

奶类含钙，孕期每天摄入300 500克的奶类。每日摄入大豆及坚果类50 60克，其中坚果25克左右。 大豆和坚果是优质蛋白的来源。

3、适量增加鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入量。 每天摄入用量200 250克。另外，孕期铁质的需要比一般人增加，每周吃猪肝不少于100克。

此外，长胎快的食物主要有鱼类，葵花籽，西红柿，樱桃，鸡蛋，苹果，红薯，土鸡蛋，榴莲。

很多孕妇怀孕的时候，都可能面对这种问题，吃了很多，肉都长自己身上了，有没有只长胎不长肉的食品呢？

胎儿成长的决定因素

胎儿在孕早期是长实质性器官的时期，所以怀孕前三个月，孕妇没有必要吃太多的大鱼大肉，因为这个时候进补太多，肉都是长到了准妈妈身上。

孕晚期的时候孕妇可以适当吃些长肉的食物。

但是，为什么有的孕妇吃了很多，肉都长自己身上了呢？

这就是体质的个体差异。胎宝宝跟成人一样，有的成人喝水都长脂肪，有的人干吃不胖。

下面推荐几种长胎的食物

1、豆制品 　

豆制品含有丰富营养元素，比如优质的蛋白质，这是孕期必须的食物。

2、瘦肉

瘦肉中富含铁，很多孕妇会缺铁性贫血，导致胎儿没有得到足够的营养，体重偏小。

3、低脂酸奶

酸奶富含钙质和蛋白质，不但有利于肠胃的 健康 ，还能促进营养的吸收。

4、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜提供叶酸，钙，锌等，而且维生素含量高。对宝宝的生长发育十分有益。

5、麦片

麦片含有丰富的膳食纤维，帮助降低体内胆固醇，缓解便秘，有助于营养的吸收。

6.鱼类

鱼类在怀孕时候要定期吃，会促进胎儿大脑发育。

J妈会在五六月份参加一个国内顶级教育专家的课程，学费很贵，价值无限，从小宝宝到青春期，从亲子关系到性格塑造再到成绩提升，全面 育儿 经验的系统总结，关注我们，等待J妈的分享。

关注我们领取学习万用亲子英文课程，你也可以教孩子学地道英语。

孕育一个 健康 的生命是每个家庭、每位孕妈的心愿。可是很多孕妈在孕期又怕吃的太饱会影响身材，那么在孕期孕妈怎么吃既可以长胎又不长肉呢？

事实上，在怀孕初期孕妈就应该养成 健康 科学的饮食，既要保证食物的多样化又要均衡营养，这样不仅能够给胎儿的发育提供足够的营养又可以预防孕妈身材变形。

孕期吃什么可以长胎？

1、富含叶酸的食物。我们都知道怀孕初期适量的补充叶酸可以预防胎儿脑神经管畸形，孕妈也可以通过食补的方法来获取足够的叶酸，比如菠菜、油菜、葡萄、柚子等都是不错的选择。

2、富含钙的食物。钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿缺钙会出现佝偻病等骨骼发育不良。日常生活中孕妈可以多食用虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。

3、富含蛋白质的食物。蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。到孕晚期，孕妈一定要保证每天摄入25克左右的蛋白质以满足胎儿发育的需要。 富含蛋白质的食物一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子等。

4、富含铁的食物。宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期孕妈一定要多食用含铁量好的食物，比如动物肝脏、肾脏以及蛋黄，像鱼虾、蛤蜊、瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带、山药、绿叶蔬菜等！

孕期适量的运动不仅可以帮助孕妈促进肠胃蠕动，预防便秘，还可以帮助孕妈顺利分娩，孕妈可以通过散步或孕妇瑜伽来达到这俩目的！

信不信在你自己了呀

我认为吃五谷是促使胎儿生长发育的最好的能量来源

孩子是我们的未来，也可以说是父母的延伸，那五谷呢？五谷是不是也是五谷的后代。

我们做个实验，把五谷，牛奶，这肉那肉，都放到地里面，盖上土，浇上水都可以长出本身吗？

别的不能，但五谷可以，因为五谷中含有生命之气，你促使胎儿生长发育，是不是也要这种生长之气呀，正好大人吸收生长之气，灌输给胎儿，那胎儿是不是就生长的快了呀。 信不信在你自己哦。

而且五谷易消化，易吸收，其中又以小米为最，五谷分入五脏，小米色黄入脾胃，为五行之土的正色，土色黄，小米甘温，有温脾暖胃，补脾益气的作用。

脾胃为后天之本，为气血生之源，脾胃功能好，就能消化吸收食物化为营养，可如果脾胃功能不好，那消化吸收营养的功能就会下降，这奶，这肉那肉，等都是高营养的物品，消化吸收它们要费好大的力气，如果脾胃功能不好的，你就是吃到胃里也不会消化吸收多少营养就给拉出来了，等于没吃所以没用，还给人增加了负担。

小米粥呢，这东西太好消化吸收了，净听人说我脾胃不好，吃什么拉什么，但就是吃小米粥而没有这种情况，所以说小米粥是最好消化吸收，而且还富含不错的营养，我们的祖辈就是靠小米加步枪把日本鬼子打出中国了，因此我的建议是多喝小米粥，在熬小米粥的时候加上山药断，大枣把枣掰开，一起熬，这样就又补气还补血，还易消化易吸收。信不信由你喽。

每天吃粗粮，蒸紫薯吃，这样孕妈不容易发胖，胎儿发育也快，我现在才33+4，双胞胎，每个都有5斤重了[捂脸]，可是我整个孕期目前才重22斤[呲牙]

吃什么可以长胎？我的经验是多吃主食，最容易长胎了。

我怀孕的时候，前三个月早孕反应很严重，经常恶心呕吐，体重几乎没有增加。孕中期的时候，正值夏天，天气很热自己胃口不好，天天不想吃饭，孕中期体重也只增加了5斤。

结果，到孕期最后一个月的时候我妈妈来照顾我，天天给我做好吃的。每天下班后来，都会我自己吃的，尤其是我喜欢的面食。妈妈每天都换着花样给我做，今天包子明天油饼后天饺子····

最后可想而知，我那一个月整整胖了10斤。

宝宝从最后一个月前预估的体重是5斤左右，结果最后生下来有7.2斤。

所以，我自己的经验是多吃主食最长胎了！

吃燕窝

吃马铃薯长胎不长肉吗？

马铃薯大部分是淀粉，蛋白质含量很少，营养不均衡，不建议在怀孕的时候吃。其实可以说吃马铃薯长肉不长胎。但是马铃薯也是优质的淀粉来源，可以为人提供碳水化合物，所以吃马铃薯的时候适当减少主食的摄入，同时配合蔬菜肉类的摄入，还是可以的。即马铃薯可以部分代替主食。

女性备孕期间能吃土豆吗、吃土豆有什么影响

【食材名称】： 土豆 【热量参考】： 81.00 【适宜人群】： 脾胃气虚者、癌症、高血压、动脉硬化患者适宜 【禁忌人群】： 消化不良者不宜多食 一、土豆功效与作用

1、土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。

2、土豆又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。

3、土豆是个好食物，不仅能有助控制体重，还会降低患高血压和中风的危险。土豆皮还可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。

二、备孕能不能吃土豆

备孕能吃土豆。土豆营养丰富，适当吃点土豆，能够增强体质，促进肠道吸收，不建议一次吃的太多，因为土豆含有大量淀粉，吃多了带来的饱腹感容易造成消化不良。但患有糖尿病和对土豆过敏的朋友不宜食用。

三、备孕能吃哪些蔬菜

1、竹笋

竹笋味道鲜美，营养丰富，所含的维生素和胡萝卜素比大白菜要高一倍，偶尔吃一点竹笋，能增强体质。另外，备孕前首先需要注意戒烟、戒酒，不论男女双方均禁止吸烟、禁止喝酒。

2、南瓜

南瓜含有丰富的碳水化合物、糖、蛋白质以及维生素、钙等微量元素，能够增强身体的免疫力，能为备孕女性的身体发育提供全面的营养。

3、海带干

海带干营养价值丰富，对子宫内膜没有直接的作用，备孕中适当服用有好处，但是要注意食用量，备孕期间吃东西都应注意适量原则，不可偏食、挑食。

怀孕吃土豆有什么好处 怀孕吃土豆对身体有啥好处

1、怀孕期间吃土豆好处比较多，土豆中含有大量的碳水化合物以及丰富的膳食纤维，属于低升糖指数的主食，在孕期如果将土豆作为主食的一部分，不仅可以控制孕期体重增长速度，还可以有效补充孕妇所需的营养物质。

2、补充营养：土豆中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素A以及铁、钠、钾等营养物质，孕妇吃土豆可以补充上述营养物质；

3、改善孕吐：土豆对于胃黏膜刺激较小、易于消化，还可以在一定程度上减轻孕妇恶心、呕吐、厌食等早孕反应；

4、土豆的升糖指数较低，在孕期利用土豆代替部分主食，可以在一定程度上减缓餐后血糖上升的速度，且土豆中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动、帮助消化，避免孕妇在孕期体重增长过快。

5、此外，中医还认为土豆味甘、性平，具有健脾和胃、益气理中的功效，虽然怀孕期间吃土豆有较多好处，但应注意怀孕吃土豆时注意适量食用，且避免过于油腻、辛辣的烹饪方式，以免引起胃肠不适。另外土豆一旦发芽或者表皮变青不可以食用，以免造成中毒现象。

关于吃土豆有助于长胎吗和吃土豆长胎是什么原因的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。