下午吃蔬菜有助于排便吗（下午只吃蔬菜水果能瘦吗）
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文章详情介绍：
吃蔬菜可以缓解便秘么？
多吃蔬菜，可在一定程度上有效缓解功能性便秘的症状，但对器质性便秘无效。
功能性便秘是指非器质性病变导致的便秘，具体为大便在肠道停留的时间过长导致大便中的水分被完全吸收，大便干燥难以排出。
蔬菜中含有大量的纤维素、维生素和水分，特别是纤维素不能被人体消化，能够有效促进肠道蠕动，减少大便在肠道中停留的时间，有利于大便排出，可以起到缓解便秘的作用。一般来说，对于功能性便秘，蔬菜中纤维素含量越高，缓解便秘效果越好，如芹菜、菠菜、莴笋等。经饮食调理症状不可缓解者，建议及时就诊，遵医嘱治疗。
器质性便秘是指由器质性病变导致的大便难以排出，常见病变包括肠道肿瘤、肠道粘连、痔疮等。对于因器质性便秘，多吃蔬菜并不能缓解症状。只有解决器质性病变后，器质性便秘才能有所缓解，甚至根治。便秘症状严重或不缓解，甚至伴其他不适者，应尽快到医院就诊，明确病因，遵医嘱规范治疗，以免耽误病情。
多吃蔬菜是不是对排便有好处？
多吃蔬菜肯定利于排便，因为大多数便秘的人是因为肠道蠕动减慢，蔬菜里还有大量的粗纤维，它能刺激肠道蠕动增强。比如韭菜。芹菜，空心菜。包菜，地瓜叶等等。而且吃的量要比较大一些。特别是有些人喜欢大鱼大肉，脂肪高的食物。如果同时吃大量的蔬菜。就容易通便，减少肠道对脂肪的吸收，就不容易增肥。另外多吃蔬菜的同时还要加强运动，二者结合起来就对排便更加有利。
多吃蔬菜，有助于缓解便秘吗？
多吃蔬菜，是有助于缓解便秘的，因为蔬菜是粗纤维的，很利于人体吸收，能促进肠道蠕动，改善便秘的现象。一般来说，便秘都是因为肠道蠕动缓慢引起的，所以多吃蔬菜，能改善肠胃的蠕动，肠胃功能更好了，蠕动更快了，便秘的情况就有所缓解了。我们平常吃的肉类都是脂肪，所以多吃肉就很不容易消化，有可能会出现便秘，或者是肚子疼的现象。但是吃蔬菜就不会出现这样的情况，所以平时一定要多吃蔬菜，最好是绿叶蔬菜，吸收和消化都特别好。我在刚生完孩子之后，也出现了便秘的情况，每次去厕所就变成了我最难受的事情，后来每天坚持吃一点绿叶青菜，三天之后，这个情况就改善了。能改善便秘的蔬菜有油麦菜，生菜，白菜，土豆，胡萝卜，西红柿等。所以这些青菜一定要经常吃，最简单的吃法就是白水煮一下加点盐，然后直接吃，这样的效果是最好的，而且改善拼命的情况也是最快的。如果出现便秘的情况，也可以用手揉肚子，顺时针在肚子上画圈就可以，这样也能促进肠胃蠕动，帮助我们消化和吸收。便秘真的是很难受，每次上厕所的时候就好像如临大敌一样，所以平时一定要注意营养均衡，不要只吃肉，不吃青菜。多吃蔬菜才能让身体更健康，才能让身体吸收更多的营养。青菜可以炒肉，这样既能补充肉类的蛋白质，又可以补充维生素，既能让身体营养，又能改善便秘的情况。想要改善便秘的话，也可以适量运动，不要久坐，吃完饭半小时之后，或者是工作一段时间之后可以出去走走，放松放松心情，这样也能促进肠胃蠕动，改善便秘情况。
多吃蔬菜会不会对排便有好处？
是的，多吃蔬菜对排便有好处 特别是对老年人更有益处。另外多吃蔬菜还能补充多种维生素，总之，对身体健康好处很多。
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