常吃地瓜有助于排便吗（吃地瓜促进排泄吗）
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文章详情介绍：
便秘吃红薯有助排便吗
吃红薯对便秘有好处，红薯本身具有润肠通便、健脾益气的功效。红薯中含有比较多的纤维素，可以吸收肠道内水分、增加粪便体积，从而促进大便排出，所以对缓解便秘有效果。另外，便秘患者不能单纯依靠红薯来解决问题，如果过量食用红薯有可能会加重便秘的问题。过量食用红薯，因为红薯中的淀粉含量比较高，过多食用可以导致腹部不适感、增加胃肠道负担，导致肠道内蠕动减慢，可能会出现便秘。所以吃红薯不能过量，尤其要根据个体差异来决定，便秘患者还需要通过饮食和运动来综合调理。
红薯的好处
红薯含有蛋白质，淀粉，氨基酸，果胶，膳食纤维素等多种维生素和矿物质，还含有钙，铁，铜，硒，钾等十余种微量元素。红薯中含有一种赖氨酸物质，而大米、面粉恰恰缺乏这种赖氨酸，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充蛋白质。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增强蠕动促进排便。红薯以低热量和高纤维闻名，几乎不含脂肪和胆固醇，不饱和脂肪酸的含量十分丰富，是其它食物无法比拟的。膳食纤维既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。红薯中的膳食纤维，还具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能。另外，红薯中含有大量淀粉，食用后可以产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，有减肥瘦身的功效。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。食用红薯可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯还富含钾元素，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾和钠是影响血压高低的重要元素，摄入足够的钾可以排除多余的钠。红薯含有丰富的维生素C，胡萝卜素和叶酸这三种微量元素。常吃红薯可以有利于维持人体的正常叶酸水平。日常饮食中食用红薯可以迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人体内所产生的酸性物质，维持人体血液弱碱平衡，同时将镊入人体的胡萝卜素转化为维生素A。
每天吃一个红薯，会给身体带来哪些好处？
每天吃一个红薯可以促进排便，而且可以增强人体免疫力，还有助于减肥。
第一，促进排便
红薯里面有非常多的纤维物质，经常吃红薯的话，可以改善便秘的情况。正因为如此，很多肠胃虚弱容易便秘的人去看医生的时候，医生都会建议他们多吃一些红薯。
而红薯主要分两种，一种是红色的红薯，还有一种是白色的红薯。
其实红薯里面的纤维含量跟红薯的颜色没有任何关系，不管是红色的还是白色的，他们的纤维含量都非常丰富。只不过红色的红薯口感更好，而白色的红薯含糖量比较少，适合糖尿病人食用。
第二,增强免疫力
红薯里面不仅有大量的糖分，还有丰富的维生素，比如说维生素E、维生素a、和维生素B。所以说，经常吃红薯的话可以为人体补充很多人体所必需的营养元素，这样可以增强人体的免疫力。
红薯本身就是一种粗粮，经常吃这种粗粮的话，不仅有排便的效果，还可以提高身体的抵抗力。
因为红薯比较容易消化，在肠道里面存留的时间比较短，吃了红薯以后，不容易消化不良，还可以改善积食的情况。
第三,可以减肥
经常吃红薯，除了可以增强免疫力，有助排便以外，还有减肥的功效。因为红薯里面的纤维物质不仅可以促进肠胃蠕动、缓解大便燥结的情况，还可以阻碍胆固醇和脂肪的吸收。
长期吃红薯的话，肠道里面的红薯纤维物质会起到阻碍脂肪吸收的效果。所以说，经常吃红薯的人会比较瘦，身体也会比较健康。
对于那些体重在200斤以上，减肥效果总是不理想的话，可以尝试每天吃1~3个红薯，这样既可以解除饥饿又可以缓解便秘的情况，还可以减肥。
总结：经常吃红薯的人可以缓解便秘的情况，还可以增强人体的免疫力，少得感冒。除此以外，经常吃红薯还有一个非常重要的功效，就是可以减肥。
吃红薯有助于排便吗 生的红薯排便效果会更好
我们大家都知道红薯是一种有着非常多营养的食物，而吃红薯对我们的身体也是非常有帮助的，有些便秘的人也会食用红薯，那么吃红薯有助于排便吗？生的红薯排便效果会更好？
吃红薯有助于排便吗
便秘吃红薯是有助排便的。红薯能促进肠道的有害物质及时地排出体外，对于便秘的患者来说，吃红薯是非常不错的选择，而且，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以帮助肠道吸收足够的水分，加速粪便的排出，有效的预防和缓解便秘的作用。但需要注意的是，红薯里面的淀粉含量是较高的，所以如果吃的过多的话，是有可能会加重便秘症状的，在吃红薯的时候一定要适量，才能起到缓解便秘的作用。
生的红薯排便效果会更好
在食用红薯的时候也要注意，最好是能够蒸熟了再食用，很多人觉得空腹吃生的红薯，更有效果，其实是不对的，因为，身体处于空腹的时候，若是食用红薯是很容易会刺激胃酸大量分泌，引起胃部以及腹部的不适，并且生的红薯里面的淀粉的细胞膜没有经过高温的破坏，是很难在人体中消化的，因此，对于一些肠胃不好的人，最好是吃熟的红薯。很多人觉得红薯中的淀粉含量是比较高的，对于一些血糖高的人不适合食用，其实不是的，红薯中的高纤维含量，对肠胃蠕动有很好的帮助，它还能够延缓餐后血糖升高的情况，红薯中含有的硒元素，是可以起到一个辅助调节血糖的作用。适当的食用红薯，对于心血管健康是非常的有利，因为红薯中是含有钾、胡萝卜素、叶酸、维生素等，这些成分都是有助于预防心血管方面的疾病，钾元素，对于人体细胞液体和电解质平衡，特别是对于一些血压高的人，是有助于控制血压的，维持血压的正常和心肺功能。
吃红薯有利尿的作用吗
吃地瓜是利尿的。地瓜功效应能生津止渴，还有利尿作用。地瓜在中国南方与北方分别指两种不同植物的块根，地瓜在南方部分地区（浙江、湖北大部、四川大部、重庆、陕西南部、福建、江苏南部，江西、豫鄂交界的信阳市等地）指 豆薯（地瓜）。在北方地区多指红薯。豆薯属豆科豆薯属中能形成块根的栽培种，一年生或多年生缠绕性草质藤本植物。豆薯的块根肥大，肉洁白脆嫩多汁，富含糖分和蛋白质，还含丰富的维生素C，可生食，也可熟食。种子及茎叶中含鱼藤酮（C23H22O6），对人畜有剧毒，可制成敌敌畏等杀虫剂。
吃红薯有助于睡眠吗
吃红薯很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。吃过于油腻的东西也很影响失眠，因为这些食物给肠胃等器官造成很大的负担，让我们很难处于休息状态。除此之外咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
红薯好吃能通便吗？
当我们便秘的时候的确很容易想到红薯，红薯向来被作为预防和调理便秘的首选，原因也很好理解，因为红薯是富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够充斥肠腔，可促进肠胃蠕动，有助于提高便意，而且膳食纤维能够增加食物残渣的体积，让食物残渣充满孔洞更松软，水溶性膳食纤维还能大量吸收水分，让食物残渣软化，能够让排便更顺畅。红薯中不仅富含丰富的水溶性膳食纤维，也含有很多不溶性膳食纤维，因此当便秘的时候的确可以适当选择红薯来调理。
不过也并不是说吃红薯就一定能通便，只是说它有助预防便秘，便秘了天天吃红薯可能无济于事，可能会有微弱调理效果，更重要的还是要注意饮食方式，尽量清淡为主，避免吃辛辣食物，固定进餐时间，均衡营养，多吃一些富含膳食纤维丰富的食物，如果蔬类、全谷物类食物。红薯的营养还算比较丰富，天天吃也是可以的，不过红薯可并不是多多益善的食物，如果天天吃红薯一定要注意摄入量。
类似红薯的薯类食物，如土豆、山药、紫薯等，都富含淀粉，如果摄入过量的话可能会造成糖分摄入过多，可能会影响血糖，也可能诱发肥胖、高血脂等问题，推荐红薯可以作为主食，代替米饭、精白面食等细粮，建议一次性吃个40~50g（干重）作为一餐的主食就足够了，或者可以混合米饭一同食用，比例米饭和薯类3:1或4:1就行了，如果其他菜肴中有富含淀粉的菜肴，如土豆丝、藕片、炒山药、蒸南瓜等，还应当适当减少一些主食的摄入量，避免糖分摄入过多。
其实红薯并没有大家想象中那么厉害，很多朋友认为天天吃红薯能通便能减肥，只能说红薯能够辅助通便，其他富含膳食纤维的食物也有同样的效果，如全谷物类食物，薯类食物，蔬菜瓜果，但过多食用富含膳食纤维的食物反倒会影响消化能力，还可能会加重便秘。另外红薯天天吃也并不一定能减肥，红薯是薯类食物中淀粉含量较高的一种，而且升糖速度能高达75（一般高于55就属于高升糖指数食物），所以吃多了是很容易造成肥胖的，只能说适当吃红薯，用红薯代替主食，能够利用其膳食纤维丰富的特点来提高饱腹感，让我们免于去摄入额外热量，能辅助减肥。所以，天天吃红薯的朋友一定注意红薯摄入量的问题。
吃地瓜和煮玉米利于排便吗
吃地瓜和煮玉米有利于排便。
玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康。
并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
红薯含有非常丰富的“柔软”膳食纤维，之所以说它“柔软”，是因为红薯中所含的膳食纤维的结合水力和吸附力都比其他三种膳食纤维（土豆、豆_、麦麸等膳食纤维）要高。
因此，很容易被人体消化和吸收。同时，它能促进肠道的有害物质及时地排出体外，从而减少了有害物质的吸收。
而且，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。
扩展资料：
除了地瓜和玉米，以下食物也有助于通便。
酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。
芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。
参考资料来源：人民网——红薯可通便抗衰 红薯一定要蒸熟煮透才能吃
参考资料来源：人民网——吃玉米清肠排毒 教你怎么吃才有效
参考资料来源：人民网——吃什么通便？五种食物帮你通便
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