苹果怎么吃有助于降血压（苹果怎么样吃对高血压有帮助）
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苹果营养全面，可降血压，除此之外还有哪些功效？
苹果营养全面，可降血压，除此之外还有哪些功效？
苹果的营养非常丰富，富含碳水化合物、蛋白质、脂类、多种维生素、果胶、肌酸以及钙、铁、磷、钾等矿物质。苹果的营养价值很高，有利于健康，可以帮助降低血压，刺激肠道蠕动，利尿排便，稳定血糖有一定作用。苹果中的多酚类物质可以抑制癌细胞的增殖；
苹果不仅美味，而且营养丰富。
要想减肥，多吃苹果是个不错的选择。其实，常吃苹果除了减肥外，还有很多其他的保健作用，我们一起来看看苹果到底有那些功效吧! 治打嗝：暴饮暴食或吃太多的油腻或甜食，都容易打嗝。
苹果醋有助于恢复正常的胃酸水平，缓解打嗝。建议。在水中加入1茶匙苹果醋，然后啜饮。预防骨质疏松症。法国的一项研究发现，只在苹果中发现的化合物phlosin能减少与炎症有关的骨质流失。此外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，减少骨质疏松症的风险。高血糖患者可以吃苹果，每天最好不要超过42到半斤，同时必须以控制血糖为前提，控制食物摄入的总热量。如果多吃苹果，就应该少吃其他食物。
苹果的营养非常丰富，富含碳水化合物、蛋白质、脂类、多种维生素、果胶、肌酸以及钙、铁、磷、钾等矿物质。苹果的营养价值很高，有利于健康，可以帮助降低血压，刺激肠道蠕动，利尿排便，稳定血糖有一定作用。苹果中的多酚类物质可以抑制癌细胞的增殖；更令人兴奋的是芬兰的研究，发现苹果中含有黄酮类物质，这是一种强大的抗氧化剂，不仅是最好的血管剂，也是抗癌剂。根据法国国家卫生和医学研究所的一项新研究，苹果中的原花青素可能保护结肠癌。能与体内多余的钠结合，使其排出体外。钠过多时，吃苹果有助于平衡电解质。
高血压的人，可以通过吃苹果去降血压吗？
高血压吃苹果好吗？高血压可以吃苹果。苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，能排出积聚在肠道内的毒素和废物。其中，粗纤维能软化粪便，方便排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动；维生素C对心血管系统的保护作用更大。它含有大量的果胶，这种可溶性纤维能降低胆固醇和坏胆固醇的含量。
一个没有去皮的中等大小的苹果可以提供3.5克的纤维（即使去皮也能提供2.7克），这是营养专家建议的每日摄入量的10%以上。苹果被誉为“水果之王”，它含有多种维生素、糖、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、单宁酸和纤维素。对于高血压患者来说，苹果富含钾盐，钾盐能与人体的钠盐结合，使后者排除在体外，对预防心血管疾病有重要作用。
此外，苹果还能防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖分含量。高血压患者吃苹果，好处多多；不过，苹果本身就是寒性食物，从药理学上讲，它属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效，更适合于热性疾病。部分高血压病患者属于阳虚、气血两虚或痰湿体质。阳虚、气血两虚、痰湿体质者怕冷、消化不良、肥胖，一律禁止吃凉性食物。
因此，苹果的寒性恰恰促成了高血压患者的“感冒”病。综上所述，体质属于阳虚的高血压患者，不宜吃苹果等凉性食物。高血压患者坚持每天吃苹果3次，每次1-2个苹果，可达到降血压的效果。苹果含有半乳糖荃酸，对解毒有非常显著的作用。它的果胶可以防止食物在肠道内腐败。每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁可以预防胆结石。
苹果的功效和作用
1、苹果有降低胆固醇含量的作用。法国研究人员通过实验得出结论，吃苹果可以降低血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。一些实验发现，50%以上经常吃苹果的人胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2、苹果还有通便止泻的双重功效。苹果所含纤维素能软化大肠内的粪便；苹果含有丰富的有机酸，能刺激胃肠蠕动，促进大便通畅。另一方面，苹果中含有果胶，可以抑制肠道异常蠕动，减缓消化活动，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降血压的作用。苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入过多钠盐时，多吃些苹果，有利于体内电解质的平衡。苹果含有磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，具有养脑养血、安神安眠的作用。苹果的香味是治疗抑郁症和抑郁症的良药。
4经过多次实验，专家们发现，苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理抑郁有明显效果。临床应用证明，精神抑郁患者闻到苹果香味后，情绪得到极大改善，精神轻松愉快，抑郁感消失。实验还证明，失眠症患者在入睡前闻到苹果香味，能使人快速、安静地入睡。
5、苹果还有降低胆固醇含量的作用。法国研究人员通过实验得出结论，吃苹果可以降低血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。一些实验发现，50%以上经常吃苹果的人胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。新鲜苹果表面有一层天然的蜡质，但也有一层薄薄的果粉，外观并不抢眼。苹果收获后，为了提高商品价值，延缓苹果失水，经常采用打蜡机进行抛光，可能存在防腐处理等问题。因此，最好去皮吃表面特别漂亮有光泽的苹果，尤其是反季节的苹果。
吃苹果对降血压有什么帮助？
苹果性味甘、凉，有生津润肺，健脾益胃，除烦醒酒的功能。
现代医学研究表明，高血压病的发生往往与人体内钠盐的积累有关，人体摄取过量的钠，是中风和高血压病的病因之一，而苹果中含有一定量的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降低血压。苹果中含有较多的苹果酸，可使积存在体内的脂肪分解，具有减肥作用。苹果酸能降低胆固醇，具有对抗动脉硬化的作用。苹果中含有果胶质，它是一种可溶性纤维质，也有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便。
有学者建议，为了治疗高血压病和实施减肥，每周可安排一次“苹果日”，高血压病人可以在每周的“苹果日”吃300～400克苹果，而不吃别的食物，大约5个“苹果日”后，便可见血压下降。以后再视血压的情况决定是否继续进行下一个疗程。日本医学家研究报告，对30名高血压病患者进行比较观察，一组吃苹果辅以治疗，一组不吃苹果，10天后，吃苹果者比不吃苹果者的血压明显降低。苹果能防止血中胆固醇的增高，高血压病、动脉粥样硬化症、冠心病患者，适宜长年不间断地食用苹果，至少每天吃1～2个中等大小的苹果，持之以恒，必见其效。
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