感冒吃啥有助于恢复体力（感冒吃什么增强体质）
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感冒没食欲吃粥反削弱免疫？专家推荐吃这些补充体力更快好
【张承宇】家人感冒没食欲时，出于关心，我们可能会熬碗热腾腾的粥希望对方多少吃一点，能补充营养让感冒快快好。不过，这样也许并不是最好的方法，日本知名医学博士牧田善二指出，感冒没食欲时硬要吃东西反而妨碍感冒痊愈，那么难道就都不要吃东西，这样怎么补充营养呢？赶快一起来了解。 感冒没食欲别硬吃，以免阻碍免疫细胞运作 日本AGE牧田诊所院长、医学博士牧田善二表示，不少人都会在感冒没食欲时吃粥，但没有食欲其实是身体消化活动休息的讯号。由于消化需要消耗能量，因此当消化暂停时，生病时能量才能用在最重要的免疫细胞上。这时如果勉强进食，使身体必须消耗能量来消化，则可能会让免疫细胞的运作降低。 牧田善二强调，感冒时吃粥的本意是为了好消化、同时能吸收营养，并降低肠胃的负担，而我们若是没食欲却吃了粥或是苹果等食物，反而让身体进行多余的消化活动，使免疫细胞难以增加，反而无益于病情。 食欲恢复后这样吃，补充营养快快好 那么什么时候才能吃东西呢？牧田善二建议，感冒时可以先多多补充水分、安静休养，等到免疫力提高、感冒病毒减少后食欲会自然恢复，到时候再补充营养也不迟，这时候再吃粥就是正确的做法。 日本广岛中央通内科诊所院长、消化器内科专业医师花之木睦巳则建议，感冒后可以吃优格、果冻、水果（或100％果汁）来补充丰富的维生素、矿物质及优良蛋白质，有助于恢复体力，让感冒早日痊愈，同时也要注意光喝果汁是无法补充足够水分的，还是要另外补水，也可适度饮用运动饮料。 另外火锅、热汤也是花之木睦巳推荐的感冒好伙伴，火锅能轻易补充大量蔬菜，同时暖呼呼的火锅也能温润身体，如果感冒时没有心力料理，也可简单喝加入大量蔬菜的味噌汤，帮助补充各种营养素有助于早日康复。
感冒后如何快速恢复体力？
当我们被感染而发病以后，会感到非常痛苦。即使康复，以后也会出现四肢乏力，食欲不振。精神萎靡等症状，这时候我们需要采取措施。进行调理才能尽快恢复体力，具体来说，这时候我们需要采取保证充足的睡眠、摄入丰富的营养、以及注意保暖防止着凉，这三方面的措施来使自己尽早全面恢复。注意休息保证充足睡眠。可以使我们尽快恢复体力，当我们感染以后身体状态变差，会非常虚弱，这时候恢复体力的最佳方式之一，就是注意休息保证充足的睡眠，这样可以使我们全面恢复，疲劳使虚弱的身体得到恢复，从而使我们的体力可以在更短的时间内得以恢复。二。摄入丰富营养，可以全面补充体力使我们尽早康复，要想拥有充分的体力，就需要拥有充足的能量，当我们被感染之后身体变得虚弱，体力被大量消耗，这时候要想尽早恢复体力，就需要我们全面补充营养，特别是摄入一些高营养食物，这对于我们恢复体力是非常有利的。需要说明的是当我们被感染以后食欲会下降，这时候应该选择自己比较爱吃的食物这样可以让自己吃东西时感觉更舒适，这对自己恢复体力更有好处。三，注意保暖，防止着凉，有助于我们尽早恢复体力。当我们感染，以后经过一段时间的治疗和调整身体会逐渐康复，但是这时候的我们依旧会比较虚弱抵抗力会比较低，因此，这时候我们尤其要注意保暖，特别是要防止身体着凉，这样可以避免，症状反复，使我们的身体恢复的过程更加顺利，从而使我们能够尽早恢复体力，全面恢复健康。希望我的解答对有需要的人有所帮助！同意我说的就来采纳吧！谢谢！
感冒时吃什么食物比较好。
01
生姜
在感冒的时候，可以多吃一些生姜，或者多喝一些生姜汤也可以，生姜可以提高我们的免疫力，帮助我们才感冒中恢复过来。
02
西红柿
在我们感冒的时候，可以多吃一些西红柿，西红柿里面含有大量的维生素，维生素可以很好的帮助我们从感冒中恢复过来。
03
蜂蜜
在我们感冒的时候，也可以吃一些蜂蜜，蜂蜜可以提高我们的免疫力，而且蜂蜜还能帮助我们排除体力的毒素，不过蜂蜜不要长期饮用，那样对我们身体也会不好。
04
洋葱
在我们感冒的时候，可以多吃一些洋葱，洋葱具有抑菌的作用，可以帮助我们尽快从感冒中恢复过来。
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