淘米水发酵多久可以洗头发（如何正确洗发避免头发出油）

中国人头发全球第二油，10个洗头错误让你变大油头。那么和小编一起看看如何正确洗发避免头发出油。

刚洗过不久的头发就隐约泛起油光，洗还是不洗？不洗头简直不敢见人，频繁洗头又陷入了越洗越油的怪圈。调查显示，中国人的头发是全球第二油的你知道吗，错误的洗发护发方法可能让头发越来越糟。洗头的10个错误习惯，你有几个？可能因为你是油性发质比较爱出油，又有可能正是因为频繁的洗头导致头发的天然保护膜遭到破坏，但是不管怎么样，赶紧跟着一起来了解一下女性头发出油的原因，并学习如何快速搞定头发出油的方法吧。

一、女性头发出油的原因

很多人都有这样的经历：刚洗过没多久的头发，很快就变得油腻腻，看起来整个人很邋遢，还容易脱发！有些头油严重的，差不多一天一洗，就算这样也经常被人误以为长期不洗头，个人形象无形之中被扣分，这算不算天底下最倒霉的事？

首先简单给大家讲讲，人的头皮为什么会出油。头皮上的“油”，其实都是皮脂腺分泌出的皮脂汗液混合后形成一层薄薄的乳化膜，它主要受年龄、内分泌、激素的影响，也会受到情绪和饮食的影响。每个人头皮都会出油，少量的出油可以滋润皮肤和毛发、防止头皮水分蒸发，但是出油过多反而会影响生发生长，也影响美观。

天天洗头，头发还是很油腻？对于爱美的姑娘们来说，这怎么可以忍？但是，换洗发水也没有用，都已经天天洗了，还能怎样更清洁呢？

其实，头发之所以爱出油，可能恰恰是由于你天天都洗头。洗头太过频繁，反而会造成头发的伤害，皮脂腺分泌的油脂被完全洗去，头发和头皮就失去了天然的保护膜。专家建议，每周洗头宜3-4次，有些人甚至可以减为2次，并且，少用洗发水，也能帮助头发更加健康。

有些MM以为，因为自己是油性发质，所以才爱出油，常常清洁、使用油性发质专用的洗发水，才是改善头发出油的正途。其实不然。长时间不洗头，固然会导致出油，洗得太过频繁也一样，头皮上的油脂被完全带走，皮脂腺就会收到“缺油了”的信号，然后重新分泌油脂，所以，洗得越多出油也就越多。

头发出油，还与女性的生活习惯有关，譬如爱吃辛辣、油腻食物，常常熬夜，长时间面对电脑，工作压力大，都可能影响人体内分泌，刺激皮脂腺的分泌，加剧头皮出油。还有使用发胶、发蜡等定型产品，也会导致头发更加油腻。

此外，洗发水中大多含有硅油，能令头发在洗完以后变得更加顺滑，但是硅油可溶于油脂却不溶于水，液态时就会呈现粘稠状态，虽然硅油不会带来健康伤害，但是长期用同一种产品，却容易导致出油和脱发。 很多女性朋友可能都会有这样一个困扰，每天早起洗头发，可是到了晚上头发仍会变得油腻腻的，让人看上去跟几天没戏头发一个样，为什么？可能因为你是油性发质比较爱出油，又有可能正是因为频繁的洗头导致头发的天然保护膜遭到破坏，但是不管怎么样，赶紧跟着一起来了解一下女性头发出油的原因，并学习如何快速搞定头发出油的方法吧。

二、头发出油的解决控制办法

1.杂粮粥

头发爱出油，和饮食的关系很大。据国内一项调查健康表明，爱吃辛辣、油腻、重味食物的人皮肤更容易出油，也更容易引发痤疮。今天懂发姐给大家介绍一个好的食品，不仅可以中和过多油腻食物对身体的危害，本身也是一剂良方，对于出油多的童鞋尤其适合，这就是杂粮粥！

中国古代流传有一种“五豆粥”，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，为养生极品，补中益气，滋阴润肺，是“杂粮粥”最早的雏形。现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。

这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。网上有网友坚持用杂粮粥食疗治好了自己的脱发的例子，曾经引起极大的网络热议，也可以看出杂粮粥对于头发的作用——既去油，又生发，坚持食用肯定是大有好处的。

杂粮粥的做法比较简单，只要准备好原料和水放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。需要注意的是有些不容易熟的材料（如豆类）可以用清水浸泡一夜，口感更佳。

2.热水泡脚

中医认为，头皮爱出油，可能是肝火旺的原因。有一个非常简单又好用的方法可以有效解决肝火旺的问题，就是热水泡脚，这个方法尤其适合秋冬季节。

晋代医书《肘后备急方》在千年前就将足浴列入治病的方子之一。中医有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”的说法，一年四季泡脚都大有好处，可以促进血液循环，也可以调理内分泌，促进消化，对于肝脏、肾脏都有养生保健的作用。

泡脚泡到什么时候算是泡好了呢？泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，因此泡脚不要超过20分钟。坚持泡脚，你的经络上下贯通，肝肾功能增强、消化能力也提升，油脂不会短期内大量分泌了，而是更平和的转化和代谢，头发出油的问题也会得到缓解。

很多女性朋友可能都会有这样一个困扰，每天早起洗头发，可是到了晚上头发仍会变得油腻腻的，让人看上去跟几天没戏头发一个样，为什么？可能因为你是油性发质比较爱出油，又有可能正是因为频繁的洗头导致头发的天然保护膜遭到破坏，但是不管怎么样，赶紧跟着一起来了解一下女性头发出油的原因，并学习如何快速搞定头发出油的方法吧。

3.水杨酸洗剂

以上两种方法是采取内调的方法来控制头皮油脂分泌的，它们虽然有效，但是见效慢。下面给大家介绍一些外用的方法。首当其冲的就是水分陌生，它是脸部去油脂、去角质、祛除青春痘常用的药物成分。水杨酸在医学上有促进油脂流动、防止毛孔阻塞的功能，还有一定抗菌的作用，非常适合头皮严重出油的人。医生用水杨酸去角质，浓度为3-6%，化妆品中的水杨酸浓度在1%至2%之间，至于水杨酸成分的洗发水，水杨酸浓度一般在3%。

目前市面上水杨酸成分洗发水并不多，比较有名的是露得清3%水杨酸洗发水。水杨酸洗发水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺点是刺激性比较大，一般人洗头之后会感觉头发干涩，甚至有轻微的刺痛感。因此，懂发姐建议只有当你头发出油实在太多的时候才考虑使用，并且控制使用次数，否则头发会变得太干。杨酸这个成分。水杨酸通常简称BHA，注重护肤的童鞋应该不会对这个成分陌生，它是脸部去油脂、去角质、祛除青春痘常用的药物成分。水杨酸在医学上有促进油脂流动、防止毛孔阻塞的功能，还有一定抗菌的作用，非常适合头皮严重出油的人。医生用水杨酸去角质，浓度为3-6%，化妆品中的水杨酸浓度在1%至2%之间，至于水杨酸成分的洗发水，水杨酸浓度一般在3%。

目前市面上水杨酸成分洗发水并不多，比较有名的是露得清3%水杨酸洗发水。水杨酸洗发水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺点是刺激性比较大，一般人洗头之后会感觉头发干涩，甚至有轻微的刺痛感。因此，懂发姐建议只有当你头发出油实在太多的时候才考虑使用，并且控制使用次数，否则头发会变得太干。

4.二硫化硒洗剂

比起水杨酸洗发水，二硫化硒洗剂专业性就更强了，因为二硫化硒洗剂是一种药物而不是洗发水。这种洗剂在医学上用于去除头屑、防治皮脂溢出，也可以用于治疗脂溢性皮炎和花斑癣，去油能力很强。

目前比较常见的二硫化硒洗剂是希尔生二硫化硒洗剂，使用时将药物涂抹在患处，充分和头皮接触后，用温水冲洗干净即可，每周2次，2~4周为一个疗程。二硫化硒洗剂非常适合头发既出油、又有头皮屑的情况，可谓一举两得。不过切记用这个药物前最好先咨询下医生，毕竟药物不能像洗发水那样去随意使用。

5、淘米水洗头

淘米水洗头，能有效去除污垢还抑制油脂分泌，养发护法。民间其实有许多小偏方可以尝试，譬如皂角是最天然的清洁剂，而首乌、芝麻都有助于养发。至于防止头发出油，淘米水确实个不错的选择。

淘米水不仅可以去除污垢，还能清热凉血，防止油脂分泌过多。收集淘米水，发酵2-3天，然后用来泡洗头发，让头发发根都充分的接触到淘米水，然后轻轻按摩头发，让淘米水可以起到充分的滋养，最后用清水冲洗干净即可。

需要注意的是，洗头水温不宜过热，接近体温的水温，刺激性更小，可以防止油脂分泌，也能起到控油的作用。