哪三种人不适合午睡(午睡虽好,但也有弊端)


为了保持身体健康,要有足够的睡眠时间。很多人因为工作的关系夜间无法及时入眠,或者个人习惯影响经常晚睡,都可能会让睡眠时间不足影响着身体健康,如果白天疲劳乏力,总是感觉到疲惫,不妨通过适当睡午觉的方式来养足精神,对身体健康有促进作用。但是,睡午觉也有某些弊端无法避免,需要提前了解。

适当睡午觉是有好处的,但是同样也有弊端,特别是长时间睡午觉会让正常的生物钟被干扰,生物钟比较固定,规律的人多在接近的时间产生困意,及时入睡拥有高质量睡眠。

但是,有部分人睡了午觉之后晚上就睡不着了,可能会出现作息不规律这种情况。如果经常睡了午觉夜间就没有困意,出现失眠这种情况,最好不要睡午觉,根据人的正常作息保证有充足睡眠即可。

哪些人不适合睡午觉?

1、过度肥胖的人

有部分类型的人不宜睡午觉,特别是过度肥胖的人。身体过度肥胖,体内脂肪物质堆积,某些健康问题会出现。很多人脂肪肝患病率高就和身体明显肥胖有关,另外,肥胖之后很多指标会跟着变化,特别是血糖、血脂、血压会波动,而这些指标升高出现慢性疾病的可能性增加。

而在慢性疾病的影响下,身体很多重要器官会功能受损。已经有肥胖表现不要经常睡午觉,通过适当的活动来促进热量的消耗,热量获取又及时利用,体重才能得到控制,否则肥胖的人长时间睡午觉,体重很难得到控制。

2、动脉硬化的人

动脉硬化的人最好不要睡午觉,因为动脉硬化出现容易导致大脑血液供应不足,而在供血不足的情况下出现头晕头痛、失眠、记忆能力下降等情况是比较明显的,可以通过适当多活动来促进身体的循环、代谢。

只有身体的血液循环维持良好,及时提供血液,营养物质到身体需要的部位,健康才有保障。而部分人已经脑动脉硬化引发脑供血不足,经常睡午觉,在睡觉的过程中身体的活动量少,可能还会有大脑缺血,缺氧的情况。

3、有睡眠障碍的人

有明显的睡眠障碍出现,最好不要经常睡午觉。很多人本身睡眠质量差,夜间已经很难安稳入睡,如果白天还总是睡午觉,睡醒之后精神饱满,夜间困意全无,反而会日夜颠倒,出现了睡眠质量下降这种情况,需要通过正确的作息让自己身体得到调节。

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