用什么方法把烟戒掉(推荐3种戒烟方法)


吸烟有害健康,但很多"老烟枪"却不以为然:我抽了几十年的烟,也没见有肺癌呀!吸烟不一定得肺癌,却是导致这8种疾病的元凶,破坏力之大,超乎多数人的认知,得赶紧戒掉!

为什么吸烟的破坏力如此巨大?

吸烟产生的烟雾,由4000多种化合物组成的复杂混合物,其中气体占95%,如氮、氧、一氧化碳、二氧化碳及氢化氰类、挥发性亚硝胺等。至少有69种为已知的致癌物。

我国每年死于烟草相关疾病的人数达100万,超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。

【1】吸烟是导致这8类疾病的元凶

01 肺癌

吸烟是导致肺癌的首要危险因素。有研究显示,因肺癌死亡的患者中,87%是由吸烟(包括吸二手烟)引起的。男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8~20倍。

02 慢阻肺

慢阻肺成为全球第三大致死性疾病。目前,中国1超过1亿慢阻肺患者,多数是吸烟男性。慢阻肺具有高患病率、高致残率、高病死率和高疾病负担的特点,破坏力巨大。

03 呼吸系统感染

吸烟可通过降低呼吸道的抗病能力,使细菌、病毒、支原体等更易于侵入和感染,增加呼吸系统感染的风险,如肺炎。

04 哮喘

全球至少有3亿哮喘患者,而中国就超过3000万。各个时期的流行病学研究均证实,吸烟与哮喘有显著的关系。尤其对于青少年,吸烟可以导致健康的青少年出现喘息症状,且吸烟年限越长、吸烟量越大,出现喘息症状的风险越高。

05 肺栓塞

国内外研究均发现,吸烟会明显增加肺血栓栓塞症的患病风险,且吸烟量越多、烟龄越长,发病风险越高。肺栓塞由于症状不明显,临床上极易漏诊。而重症往往来不及到医院就已经死亡了,所以肺栓塞是一个致死性非常高的一个疾病,需要大家警惕。

06 肺结核

结核病仍然是全球十大死亡原因之一。世界卫生组织报告指出,吸烟是结核病发病的独立危险因素,可使患结核病的风险增加2.5倍以上,全球范围内20%以上的结核病可归因于吸烟。吸烟还会导致肺结核病情的进展、增加肺结核的死亡风险,对愈后产生不利影响。

07 心脑血管疾病

烟中有毒物质进入人体后,会加速动脉粥样硬化,引起血管收缩或痉挛,从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞,甚至心源性猝死。吸烟者及被动吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高3.5倍,病死率高6倍。

08 睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停临床上表现为打鼾,且鼾声不规律,患者自觉憋气,吸烟会影响上呼吸道肌肉和神经反射,增加上呼吸道炎症等,导致睡眠呼吸暂停的发生。

【2】推荐3种有效的戒烟方法

01 中医针灸疗法

针灸戒烟作为一种操作简便、疗效确切、副作用少的绿色疗法。

在国家中医药管理局和香港卫生署推行的"中医针灸戒烟"计划中,两地中医药专家提出以中医针灸为主、配以健康辅导的综合性控烟技术方案。

据中国中医科学院、针灸医院副院长杨金生教授介绍:针灸戒烟能够消除戒烟后出现的一些戒断综合症,如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡等,从而帮助戒烟者改掉吸烟的习惯。

02 尼古丁替代疗法

在专业医生的指导下配合药物治疗,可使戒烟成功率提高2-3倍。

尼古丁替代品:尼古丁贴剂、尼古丁口胶、尼古丁吸入剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁舌下含片五种药物。

尼古丁拮抗剂:代表药物为伐尼克兰,能抢在尼古丁前,与尼古丁乙酰胆碱受体结合,消除吸烟产生的愉悦感觉,让吸烟变得无趣。

03 递减疗法

递减疗法就是平常所说的"干戒",也叫意志力戒烟。适合对尼古丁依赖程度较低、烟瘾较小的人。假定半个月为一个疗程,如平时每天抽1包烟,该疗程内每次出门就带半包烟,逐步减量。

【3】戒烟期间,应注意5大生活事项

01 应少吃肉,烹饪食物时不加香料。

02 不要喝咖啡,尽量不要饮酒。

03 每餐之后,户外散步能很好的转移吸烟的欲望。

04 最好养成喝茶的习惯。

05 远离吸烟环境。

总之,戒烟是预防肺癌的重要措施。即使如此,戒烟后仍然需要15年时间,才能把肺癌的发病率,降至正常人的水平。所以,中青年人,戒烟势在必行,越早越好!

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