中医治疗失眠的方法有哪些(中医有4个方法能缓解失眠)


偶尔一次失眠并不用担心,若是反反复复失眠,势必会影响到心情,降低工作效率,甚至会导致神经衰弱的产生,降低免疫系统,影响各个器官正常运转。

失眠的危害有哪些?

只有保持高质量的睡眠,才能够促进大脑功能的康复,提高思维能力以及工作效率。如果总是失眠的话,会下降理解能力,让人们的注意力变得不集中,降低学习效率。随着年龄的增长,大脑功能也会慢慢减退,大部分老年人会因为失眠而痛苦,长时间失眠势必会降低抵抗力和免疫力,引起内分泌失调,容易受到细菌或者病毒的感染,容易诱发胃肠道疾病以及上呼吸道感染等。另外,长时间失眠的话,也会加重抑郁以及焦虑的心态,从而进入恶性循环状态。

如何通过中医来缓解失眠?

1、平躺在床上按摩腹部

每天晚上睡觉前,应该平躺在床上,把双手搓热,手掌相叠以肚脐为中心,按照逆时针和顺时针的方向各按摩120次,只要坚持下去就能够促进胃肠道蠕动,加强消化的功能,缓解消化不良以及腹胀的问题,同时也能够提高睡眠质量。

2、踏豆按摩

需要准备500克的绿豆,全部洗干净放在锅里面,用小火炒热然后倒在盆里面,双脚要清洗干净并且擦干,用盆子里面绿豆的热量来揉搓双脚,一边踩一边按摩,每天晚上睡觉前一个小时开始实行,每次控制在30分钟左右即可。

3、对涌泉穴进行拍打

在脚底涌泉穴,在身体中起着至关重要的作用,每天晚上睡觉前20分钟用热水泡脚,一边泡脚一边使用手掌来对涌泉穴拍打120次,一直让局部出现微微胀痛感为止,这样能够去除失眠,让人们安然入睡。

4、卧位练气功

首先要保持右侧位,选择高度适中的枕头,全身心保持放松状态,眼睛轻轻的闭上,舌尖要顶住上颚。是用鼻孔慢慢的吸气,一直让腹部膨胀为止,然后,再鼻孔里面慢慢的呼出来,一直让腹部收缩,连续坚持两个星期就能够缓解失眠。

温馨提示

若是失眠超过了一个星期,一直没有得到缓解的话,就要引起警惕,引起失眠的原因有很多,要根据不同的原因选择正确的治疗方式。睡觉前避免有太大的心理负担,保持平和的心态,避免做重脑力的劳动。

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