黄瓜这样吃,坚持一个月重新回到90斤,吃饱了也能瘦


苹果和生姜都是我们日常生活中常见的食材,并且这两种食材对减掉身上的脂肪都有非常积极的作用。今天就用这两种食材来做一道饱腹感非常强的减脂餐,我在减脂期间经常这样吃。 不饿肚子一个月也能瘦上15斤

瘦小准备一根黄瓜,把黄瓜切成薄片

黄瓜含有丰富的膳食纤维,并且热量非常的低,所以在减肥期间多吃一些黄瓜,不仅饱腹感强,也不担心长肉。切好之后放入盘中备用

接着再把生姜切成薄片,然后再把生姜切成细丝。

生姜含有的姜酮、姜烯等活性成分可以促进身体的代谢。 有利于身体毒素和废物的排出,切好的生姜也放入盘中

接着再把苹果果肉切下来,把苹果核扔掉,再把苹果切成薄片。

苹果富含膳食纤维和维生素,并且热量也非常的低,可以促进身体内的毒素和废物的排出。并且苹果含有丰富的维生素E,有非常好的美容养颜,美白肌肤的作用。并且吃苹果还可以对抗人体的自由基,有非常好的抗氧化的作用,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。

接下来再准备20克即食燕麦。

燕麦作为一种粗粮,是非常健康的一种谷物,它不仅热量低,含有的膳食纤维也非常的丰富。 饱腹感极强,所以,燕麦又是减脂期间最理想的一种主食。

接下来把准备好的食材全部倒入豆浆机中,加入约1000毫升的纯净水,

喜欢喝稀一点的可以多加一点水,这些食材是两个人的分量选择,干湿豆这个功能把它打成糊。

半个小时之后,这道苹果黄瓜燕麦糊就做好了。这道燕麦糊超级的低脂低热量,饱腹感非常的强,

早上再搭配上一个鸡蛋,就是一道丰富有营养的减脂餐,想要口感更好一些,可以加一点蜂蜜进去。蜂蜜也有非常好的润肠通便的作用。

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