睡觉不用枕头对颈椎好不好(怎样枕枕头才是正确的)


枕头是必不可少的睡眠工具,主要起到衬托作用,维持颈部处于正常生理弯曲状态。但一部分人为能改善驼背以及脊椎病等问题而不枕枕头,也有一部分人不枕枕头根本睡不着觉,那睡觉从来不枕枕头和经常枕枕头的人相比有什么不同。

 

睡觉从来不枕枕头和经常枕枕头睡觉的人相比有什么不同?

1、对脊椎的影响

枕头不仅仅起到承托作用,而且也能保护脊椎。因为脊椎有一定的生理弧度,若不用枕头就无法支撑头部,使得脊椎弧度变小且变直,影响脊椎周围肌肉,使得肌肉过度拉伸或紧绷,同时也会影响周围血管神经,无法保护脊椎,从而引起脊椎变形。

2、对睡眠质量影响

睡觉时不枕枕头,头部位置低于心脏位置,使得大量血液流向大脑,影响血液循环,早晨醒来后易出现头痛头晕和眼睑浮肿,进而降低睡眠质量。

哪种枕头对身体不好?

1、枕头太高

相当一部分人习惯用高枕头,把颈椎垫高时,不能让腰椎和胸椎在一条直线上,使得颈椎处于高度紧绷状态且难以放松。另外,用高枕头也会压迫椎动脉和颈神经,不仅仅导致落枕,而且也易出现头痛头晕和耳鸣。心脑血管疾病高危人群才能睡着,应高度怀疑心力衰竭。

 

2、枕头太低

枕头太低会增加颈椎所承受的压力,血管和神经受到影响,使得头部血液充盈,从而引起脸和眼睑浮肿以及打呼噜。长时间下去也会影响颈椎生理弧度,使得供血不均,导致鼻粘膜处于充血和肿胀状态,进而影响呼吸。

3、枕头太软

太软的枕头易塌陷,不能更好地支撑颈椎,使得颈部肌肉处于过度疲劳状态,从而影响睡眠。另外,整个头部陷入枕头中,血液循环以及呼吸易受到影响。

4、枕头太硬

枕头太硬可缩小头部和枕头接触面积,扩大局部压力,不仅仅降低睡眠质量,而且易感觉到身体不适。枕头太硬也会压迫局部神经,可能导致落枕。

 

5、枕头太旧

随着用枕头的时间越长,枕头弹性就会逐渐变差且易变形,无法支撑正常生理曲度。另外枕头上也会残留太多头皮屑、灰尘、细菌以及汗渍和螨虫等,不仅仅会引起一系列呼吸问题,如咳嗽和哮喘,而且也有可能会诱发皮肤疾病如痤疮和过敏。只要发现枕头变形有异味且难以清除,应立马扔掉。平时应注意枕巾和枕套清洁,洗完后放在太阳下暴晒。

温馨提示

无论是枕头高低还是软硬都有很大的讲究,应根据自己情况来选择合适的枕头,最好是中间凹,两边高的元宝形枕头,能贴合后脑弧度,利于快速入睡眠。不一样的睡姿,颈椎需支撑也不一样,对枕头高度要求也有很大差异,应保证枕头顺应颈椎生理弯曲。侧卧睡姿的人枕头高度约15厘米左右,习惯仰睡的人枕头高度约8厘米左右。此外,应选择绿豆或荞麦皮型的枕头,相对来说适应性比较强。

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