减肥不宜吃的6种水果(减肥期间,远离这6种水果)


三月不减肥,四月徒伤悲!又到了一年一度的减肥季,各种五花八门的减肥方法,又开始重现舞台,各位女神们是通过什么方法减肥的呢?

相信有很多女性是通过水果减肥法减肥的,有一些人甚至把水果当成主餐,认为水果当中含有丰富的维生素,这样既能够补充营养,又能够达到减肥瘦身的效果。

但是很多时候事实是事与愿违,有很多人就这样坚持了两个月,发现体重一点都没有下降,瞬间感觉到崩溃。

为什么别人减肥那么轻松,自己的减肥路总是以失败而告终,其实减肥并没有大家想象的那么难,在减肥这条道路上,一定要找准方式方法,减肥之前,要提前做一番功课,不要出现误区。

尤其是并不是所有的水果都减肥,有一些水果的热量其实是非常高的,如果大家经常吃这些高热量的水果比米饭还要长胖,这样可能会让你越吃越肥。

减肥期间,远离这6种水果,热量比米饭高,请主动远离

椰子

在日常生活当中,我们经常将椰子肉与椰子汁分离开来,其实容易长胖的是椰子肉,而不是椰子汁。

椰子肉当中含有大量的油脂植物油,100克椰子肉当中的热量高达241大卡,而100克的瘦猪肉当中,热量只有143大卡,从这个角度来看,椰子肉比吃猪肉还要长胖。

不过椰子汁的热量是相对比较低的,大家可以适当多喝一些椰子汁。

榴莲

俗话说一只榴莲三只鸡,榴莲的营养价值非常高,而且榴莲又被称之为热带水果之王,但是榴莲却是妥妥的热量大王,100克榴莲当中还有150大卡的热量,而且榴莲的脂肪含量非常高,如果一次性吃太多榴莲就会导致热量堆积形成脂肪。

榴莲当中还含有大量的蛋白质纤维素,但是在平时大家可以适量少吃榴莲解解馋,千万不要一次吃太多。

牛油果

有很多人在减肥期间喜欢吃牛油果,尤其是我们看那些减肥博主往往都会推荐牛油果,其实牛油果根本不减肥,它的脂肪含量是非常高的,100克牛油果当中的热量高达161大卡。

不过牛油果当中含有大量的酶可以帮助清理肠道当中的垃圾,而且牛油果当中的维生素以及纤维素含量也是比较高的,不过大家每天的摄入量一定要注意不要超标,而且吃牛油果时不要与沙拉搭配,沙拉的热量也是非常高的。

荔枝

荔枝的热量也是非常高的,每100克荔枝当中热量是71大卡,而且荔枝属于高糖的水果荔枝的饱腹感比较弱,大家吃几十颗才可能会有饱胀的感觉。

而且如果大量吃荔枝,还可能会导致低血糖的现象,这是因为荔枝含水分比较多,这些水糖分随着身体的支流分散,胰岛素开始大量分泌,把血糖降下来,所以对于本来低血糖的人,一定要慎吃荔枝。

菠萝蜜

菠萝蜜属于一种热带水果,含糖量比荔枝还要厉害,每100克菠萝蜜当中热量是105大卡,而且菠萝蜜的含糖量达到了25%以上。

减肥期间想要吃菠萝蜜,大家可一定要悠着点。

香蕉

很多人觉得香蕉能够起到减肥瘦身的效果,而且还可以润肠通便,促进排便,其实香蕉的含热量是非常高的,100克香蕉当中还有115大卡的热量,如果每天吃一根香蕉倒是无所谓的,如果每天吃3~4根香蕉,这样累积的热量可不少,反而成为长肉利器。

如果对于健身达人来说,在健身之前可以吃一根香蕉为身体提供能量,但是如果你不想运动又想减肥,可千万不要再吃香蕉了。

减肥就要吃这些“刮油大户”

魔芋

魔芋是典型的减肥利器,魔芋的热量非常低,而且还有丰富的膳食纤维,经常吃能够促进肠胃的消化,帮助排出身体内的废物,预防便秘,而且魔芋的饱腹感非常强,可以作为减肥的代餐产品,是天然的刮油王。

荞麦

荞麦属于一种粗粮,含有丰富的膳食纤维和纤维素,在平时大家可以多吃荞麦,能够促进肠道的蠕动,帮助清理肠道,加速身体的代谢,能够起到减肥瘦身的效果,而且荞麦在年间被称之为“净肠草”,可以帮助排除肠毒,减轻肠胃负担。

火龙果

火龙果当中含有丰富的膳食纤维,多吃火龙果能够增加肠胃的蠕动,达到润肠通便的效果,而且火龙果的活性成分可以降低血糖血脂水平,不过在减肥期间大家要严格控制好量,因为火龙果性凉腹胀腹泻的患者要少吃。

结语:减肥一定要找到一条适合自己的道路,除了注重饮食之外,大家也一定要运动起来,这样不仅能够体重下降,身材也会越来越完美,希望每个人都能够成为理想的瘦美人。

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