肩膀疼按摩哪个部位图解(三分钟学会颈肩腰痛的按摩手法)


今天给大家介绍几种安全、有效、专业的按摩方法:

1肌肉放松

【按揉】用大拇指按揉颈肩部肌肉。

【提拉】一边按揉颈肩部肌肉,一边向上提拉。

【胳膊滚动按摩】将小臂放在颈肩部,进行按摩,注意每次按揉应顺势滚动小臂。

【敲打】双手立掌,交替对颈肩部进行快速敲打(为了让大家看清动作,下图康复师特意放缓了动作,大家记得要快速敲打)。

为了避免劳累,以上4个动作,每个1-2分钟,可循环交替进行。

2肌肉牵拉

一手压住肩膀,一手扶住头部向一侧缓慢牵拉,在被按摩者感受到明显的牵拉感的时候,保持15s。

改变方向,向侧前方缓慢牵拉,在被按摩者感受到明显的牵拉感的时候,保持15s。

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