巴旦木果的功效与作用(减肥为什么要吃巴旦木)


美国大杏仁是大家都喜欢吃的一种坚果,它的营养物质要比普通的杏仁多很多,而且含有的胆固醇是0.所以可以有降脂降糖的作用。它可不是生长在美国的杏仁,而是另外的一种我们比较常见的坚果食物——巴旦木。以下是学习啦小编为你整理有关于巴旦木的功效与作用巴旦木果的功效与作用,希望能帮到你。

巴旦木的功效与作用

1、防治糖尿病

巴旦木富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素,维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分,可以调节胰岛素和血糖水平,可以作为糖尿病患者的食疗常备食品。美国大杏仁能够大幅度地降低糖化血红蛋白,并降低血液中血脂、胆固醇的浓度,纠正脂肪的代谢异常,有利于长期的血糖控制。

2、降压

巴旦木中含有丰富的维生素E巴旦木果的功效与作用,它可以有效降低血液中低密度脂蛋白含量、提高高密度脂蛋白含量巴旦木果的功效与作用(巴旦木和杏仁的功效与作用),降低血液黏稠度,在降低血脂的同时,还延缓了血管粥样硬化和血栓的形成,从而预防、控制高血压的发展。

3、防治多种疾病

经常适量食用巴旦木,不仅有助于降低血糖、稳定血压,还能软化血管、延缓动脉粥样硬化的发生,对冠心病、脑血栓、脑出血、肝硬化等常见病有一定预防效果。美国大杏仁中含有丰富的维生素E,具有抗氧化作用,能改善肤质、延缓衰老,对很多慢性病和癌症也有一定的预防和食疗作用。

巴旦木果的功效与作用

巴旦木的做法大全

1、芒果酸奶杯

材料:芒果适量、酸奶150克、巴旦木16颗、黑加仑少许

做法:

(1)将巴旦木用料理机打碎,铺在杯底;

(2)将芒果切小块用料理机打成茸状,铺在第二层;

(3)倒入原味酸奶;

(4)在表面放点芒果块、巴旦木、黑加仑干装饰一下即可。

2、巴旦木巧酥

材料:低筋面粉100克、巴旦木100克、黄油适量、绵白糖适量、泡打粉2克、全蛋液50克、小苏打1克

做法:

(1)将鸡蛋磕入碗内打散待用;

(2)将面粉、泡打粉、白糖、小苏打等过筛,加入黄油、全蛋液揉成面团;

(3)分成几个小的球,将巴旦木放在中间按下;

(4)放入烤箱,上下火,200度,20分钟即可。

3、减肥麦片

巴旦木果的功效与作用

材料:燕麦片、巴旦木、葡萄干、红糖、蜂蜜、植物油少许

做法:

(1)将燕麦片、巴旦木、葡萄干、红糖、蜂蜜、植物油混合加在一起搅拌;

(2)烤箱预热150度烤20分钟左右,期间要拿出来翻,或者搅拌均匀一两次;

(3)储存在干燥的罐子里,吃的时候用酸奶或者牛奶泡着吃味道更好。

巴旦木和杏仁的区别

1、根据种类区分,巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物;而杏仁属于蔷薇科植物。

2、根据形状区分。杏仁果为扁平卵形,一端圆,另一端尖;巴旦木的果实呈扁而长,好似椭圆的形状。

3、根据个头大小区分。杏仁果实比巴旦木果实小很多。

4、根据果壳的坚硬程度区分。杏仁果果壳较硬,不易剥开;巴旦木的果壳很薄,用指甲盖就能抠开。

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